A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine.G : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/06 22h55

Salut à tous,

Voilà comme je l'avais dit après le bac j'ouvre mon log. Et bien voilà c'est fait !

Trêve de plaisanterie d'abord ma présentation.

J'ai 18 ans, je mesure environ 1m86 et je pèse 86,8kg à jeun le matin après m'être vidé.
Je m'entraine depuis décembre 2012 soit 6 mois. Je suis un amateur de fonte, de barre et d'haltères. Je n'aime pas les machines, les cadres guidés etc... je n'aime pas pour la simple et unique raison que ça me fait chier, je ne remet pas en cause leur efficacité ;).

Que dire de plus .... Je suis de région parisienne et je pense m'entrainer chez moi l'année prochaine pour plusieurs raisons, je n'aurai plus le temps d'aller à la salle, je suis plus motivé et concentré quand je suis tout seul et surtout j'ai ce sentiment de ne pas avoir perdu mon temps à la salle en parlant entre les séries et donc à prendre du retard. :cool:

Maintenant la diet et le training, je ne suis pas de diet particulière je me contente de manger des protéines de divers provenances et je régule les glucides en fonction de mon évolution sur la balance au niveau du tour de taille et dans le miroir.

Concernant le training, je m'entraine 3 fois par semaine je suis rodé ainsi:

Lundi: Dos/ Triceps/ Abdominaux

-Dos
tirage nuque 4x8-12
rowing yates 4x8-12
rowing haltères 4x8-12

-Triceps
magic tRYCeps 4x8-12
extensions nuque à 1 bras 4x8-12
reverse dips 3x12-15

-Abdominaux
enroulement à la barre 4x8-12
obliques au banc à lombaires 4x12-15
gainage 3x45 secondes

Mercredi: Epaules/ Cuisses/ Mollets

-Epaules
développé haltères 4x8-12
rowing vertical prise large 4x8-12
oiseau 4x12-15
L-Fly 4x15-20

-Cuisses
presse à cuisses horizontale 4x8-12
soulevé de terre jambes tendues 4x8-10

-Mollets
extensions à la presse à cuisses 4x8-12

Vendredi: Pectoraux/ Biceps/ Abdominaux

-Pectoraux
développé couché 3x6-8
développé incliné haltères 3x10-12
écartés couchés 3x12-15

-Biceps
curl incliné 4x8-12
curl pupitre 4x8-12
curl prise marteau à la poulie basse 3x12-15

-Abdominaux
enroulement à la barre 4x8-12
obliques au banc à lombaires 4x12-15
gainage 3x45 secondes

:cool:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29


Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Mathieu25 le 27/06 16h41

Salut, bienvenu a toi
Je trouve que t'en fait beaucoup pour les biceps et triceps comparer à ton travail sur les jambes sinon niveau mensus sa donne quoi ?
Avatar de l’utilisateur
Mathieu25
 
Messages: 41
Inscription: 20/07 14h40
Réputation: 0

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Youngbody le 27/06 16h47

Welcome dans le monde des log Antoine :p :cool:
Vivement que tu développes tes séances détaillés avec les charges que tu prends, parce que tes séances ont l'air super fourni :D
Et tu nous diras ce qu'à donner ton bac ;)
Avatar de l’utilisateur
Youngbody
 
Messages: 1732
Inscription: 22/07 16h42
Réputation: 42

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 27/06 19h35

Cool que tu ouvres un training log mec :)
Ca te fait des grosses séances quand même, et je trouve que ton entrainement pour les cuisses est plutôt léger.
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3082
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 23/08 23h04

Salut alors j'ai pas trop tenu à jour mon log avec les vacances et tout maintenant je n'ai plus rien de prévu donc je repars de plus belle avec une bonne diète et un bon programme ;)

Voici le programme:

Lundi: Dos/Triceps

-Dos
Traction prise large 4*12
Rowing yates 3*12
Rowing haltères 3*15

-Triceps
Dips entre deux banc 3*15
Extensions nuque à la poulie 3*20
Extensions unilatérale à la poulie haute 3*20

Mercredi: Epaules/ Cuisses/ Mollets

-Epaule
Développé haltères 3*15
Élévations latérales 3*30
Face-Pull 3*15
L-Fly 3*30

-Cuisses
Hack-Squat à la barre 3*12
Soulevé de terre jambes tendues 3*10
Presse à cuisses 3*15

-Mollets
Extensions à la presse à Cuisse 4*20

Vendredi: Pectoraux/ Biceps

-Pectoraux
Développé couché 3*12
Développé incliné haltères 3*12
Écartés poulie assis 3*15

-Biceps
Curl incliné 3*12
Curl Pupitre 3*12
Curl prise marteau à la poulie basse 3*12
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 23/08 23h19

Et voici ma première séance sur ce log ;)

Développé couché 3*6*75kg
Développé incliné haltères 3*6*28kg
Écartés poulie assis 3*12*18kg

Curl incliné 3*9*16
Curl pupitre 3*8*16
Curl prise marteau à la poulie basse 3*8*45kg

Bon pour vous expliquez la situation actuelle je reviens à peine de vacances de st tropez où j'ai très mal mangé, j'ai bu, j'ai fait la fête à fond et j'ai mal dormis bref que des choses mauvaises ;)
Là du coup je suis au régime et je reprend après 1 mois d'entrainement casiment :p
Avant ce mois j'étais à 3*8*80 kg au dc
J'ai passé 1 rep à 160 kg au sdt tradi mardi :)

La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 24/08 18h12

Bonne perfs, log intéressant

Belle perfs aussi sur le SDT, on se suit ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 24/08 18h16

Merci :) je me débrouille pas trop mal au sdt. Concernant l'exécution c'est bon ? Je vais suivre le tiens de log alors ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 24/08 18h18

Et aujourd'hui j'ai fait un peu de sac de frappe ainsi que des abdos.

J'ai également fais des test sur les variante du squat parce que j'ai pas de cage à squat dans ma salle
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/08 18h55

Puissant le mec!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 24/08 19h21

Merci ! :) c'est pas énorme je trouve mais bon je pense que c'est pas mal pour 8 mois de muscu non ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 24/08 19h24



:D Plus que pas mal tu n'as pas traîné. :cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar pierre payet le 24/08 19h33

laissez tous tomber la muscu et passez chez les forceux!!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 24/08 19h36

C'est bien le seul exo où je suis aussi fort ah ah ;) mon couché est loin d'etre terrible mais vu que je suis au régime la je pense que de me lancer dans un cycle force c'est pas une bonne idée alors je vais essayer de progresser sur du 8-12 jusqu'à qu'on voit mes abdos après Casabianca :D
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 24/08 23h51

En régime impossible la force, restes sur du body comme tu dis ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 08h53

C'est bien ce que je pensais dis tu penses que le terre en tradi si je fais seulement un mouvement poussé avec les cuisses donc que je démarre avec les fesses très basses ça peut être un exo de base pour les quadriceps ? Parce que j'ai pas de quoi faire du squat à ma salle donc sinon j'utiliserai ça pour les cuisses percé que le hack squat à la barre je trouve ça bancale quand même :-/
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 12h16

Nouvel avatar :D (Merci le soulevé de terre)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar mdTEACH le 25/08 13h06

Super le SDT a 160kg mec !!!

J'ai lu plus haut que tu galérai a ta salle pour faire du squat a cause du manque de matos, pourquoi n'essayerai tu pas le squat Zercher ?

http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g

Je te l'accorde que ca peu paraitre un peu bizarre comme ça mais ca marche bien, je l'ai pratiquer pendant longtemps chez moi avant de m'acheter un rack. Je le pratique toujours d'ailleurs mais depuis le rack avec une fat bar lol

Essaie le tu sera pas deçu !!!
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
Avatar de l’utilisateur
mdTEACH
 
Messages: 239
Inscription: 17/07 18h36
Réputation: 9

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 13h09

J'ai essayé hier :) tu as une astuce pour pas se niquer la peau avec la barre parce que c'est intéressant en effet :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar mdTEACH le 25/08 13h32

Pour pas te niquer la peau t'as plusieurs solutions:

La plus efficace c'est la fat bar comme j'ai dis mais bon tu n'y a pas forcement accès.

Tu as aussi les fat gripz qui marchent très bien ou plus économique le coup de la serviette bien enroulé autour de la barre.

Mais la meilleur solution que j'ai trouvé c'est d'utiliser des genouillères genre matelasser pour les danseuses (ahah si si je suis sérieux) comme celles la:

port coudiere.jpeg [ 35.83 Kio ]


coudieres.JPG [ 36.58 Kio ]



Tu places la genouillière en position retourné sur le coude en faite lol
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
Avatar de l’utilisateur
mdTEACH
 
Messages: 239
Inscription: 17/07 18h36
Réputation: 9

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 13h49

Bonne idée :p le coussin noir pour protéger la nuque ça marche ? :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar mdTEACH le 25/08 13h54

je doute que t'arrives a l'attacher mais pourquoi pas :)
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
Avatar de l’utilisateur
mdTEACH
 
Messages: 239
Inscription: 17/07 18h36
Réputation: 9

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 16h19

Ben je le scratche autour de la barre et j'attrape la barre au niveau du coussin ? :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar mdTEACH le 25/08 16h23

Pourquoi pas, a essayé ;)
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
Avatar de l’utilisateur
mdTEACH
 
Messages: 239
Inscription: 17/07 18h36
Réputation: 9

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 25/08 16h30

Pour le terre tradi, ça peut être un mouvement de base mais je pense pas que ça soit suffisant
Tu as pleins de variantes de squat très efficace tel que le squat une jambe ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 16h53

Faudra que j'essaye les pistols ouais pour l'instant je vais bosser sur le zercher squat je pense :p je le sens bien dans les quad donc c'est tout bon :p on peut bien charger dessus ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/08 17h49

salut et bienvenue!!
bravo pour ton physique déjà prometteur,
et nickel ta video sur le SDT, belle perf avec une bonne execution
apres je suis d'accord avec toi sur les avantages de s'entraine chez soi, apres si tu as la motivation et la niak, aucun soucis!
bon courage pour la suite... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 18h37

Merci Mec Demain j'essaierai de me faire filmer encore au Terre, Je la posterai demain soir.

Quand j'aurais finit mon régime je posterai surement quelques photo pour voir comment je suis maigre :D

Ça fait plaisir de voir qu'on s'intéresse à mes séance :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 25/08 18h50

Je suis pas trop fan du zercher squat, ça m a l air un peu casse gueule, après si tu arrives à choper la technique ça reste un exo intéressant pour les quads
Tu pourras moins charger que le squat barre nuque forcément
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 19h29

Oui mais vu que j'ai pas de quoi faire du squat je pense que c'est une option envisageable. Le squat à la smith me flingue les genoux et la presse je suis déjà au max du poids et elle est pas super la résistance est pas lineaire elle est presque horizontal avec des plaquettes ( c'est une matrix :p) Donc les seules possibilités qui me restent sont les variantes du squat sans rack le sdt et les fentes :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 25/08 19h40

Tu peux faire du front à la Smith sinon, ça m avait permis de squatter sans mal de genoux
Pour la presse, une option simple et très efficace, le faire en unilatérale, tu peux augmenté même l étirement, je le fais dans mon LEG B
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 20h50

Je vais faire de la presse en unilatéral alors bonne idée ça t'a pas eu de problème de genoux ainsi ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 25/08 21h00

Non aucuns, bien exécuté tu auras aucuns problèmes
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 21h13

Tu place ton pieds comment sur le plateau ? :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 25/08 21h53

Milieu, je prends tout dans les quadris comme ça
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 25/08 21h55

Milieu centre du plateau ? en hauteur et en largeur donc ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 26/08 23h13

Voilà je viens de rentrer de la salle et..... J'ai passé 6 reps au Terre en haut de ma pyramide bon avec Rest pause mais je les ai passés quand même :p

Voici le détail de la séance

Traction prise large 4*6*BW
Rowing Haltères 3*10*24kg
Soulevé de terre Tradi 1*6*150kg

Dips entre deux bancs 3*15*25kg
Extensions nuque 1 bras à la poulie 3*15*9kg
Extensions supination unilatérale 3*15*9kg Sans recup' c'est à dire que j'enchaine les bras à chaque fois ça passe plutot bien pas eu besoin de rest pause

J'ai ensuite fait des enroulements à la barre fixe mais dans une version différente de celle du site 4*7*BW plus difficile.

j'ai la vidéo si ça vous intéresse. Sinon je vais conclure avec une petite photo du dos après la série :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 27/08 09h58

Le terre en premier :mad:
Super en tout cas , tu me rattrapes enflure
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 27/08 10h25

Le terre :cool: Le rowing juste après :idiot: :fayble:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

Antoine.G : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 27/08 11h20

Je sais mon rowing est vraiment naze.... Je manque beaucoup d'épaisseur je trouve... Je devrais mettre le terre en premier ? Je vais faire des séries de 2 aux tractions après. :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03 19h36
Réputation: 29

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™