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Messagepar stein le 26/06 22h51

Bonjour ayant débuté une sèche et la muscul donc en meme temps ce qui es nouveau pour moi ,
mon coach de salle m'a mis sur un programme de 4-6 semaines .
J'aimerai avoir votre avis dessus .
J'ai 26 ans 1m75 85 kg mais depuis 10 jours que j'ai commencé, j'atteint desormais 83.6

3-4 séances par semaine

1 Echauffement 10 min sur du cardio
2 Full body 5 exo ( 2 pecs , 2 dos , 1 jambes ) 5 series de 15 rep avec 1 min de recup
3 cardio 30 min avec mon rythme cardiaque ( cardio qui sers à puiser dans la graisse apres mes 45 min d effort auparavant )
4 abdos 5 series de 20 avec 30 sec de recup
5 Etirements

Et j'aimerai savoir : Est ce que c'est bon de melanger muscu et cardio car on me dis que non mais mon coach de salle de keep cool me dis cela depend pour quel sujet
Si c'est pour de la seche tu peux , pour une prise de masse non
De plus il me dit que c est a partir de 45 min d effort que notre corps puise dans la graisse d ou faire de la cardio derriere comme il me la mis dans mon programme .

Je suis debutant dans ca et j'aimerai etre sur de ce que je fais et pas perdre mon temps donc j'aimerai des sources surs sur cela svp .
Merci bien
stein
 
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Messagepar stein le 27/06 08h45

?
stein
 
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Messagepar skydark le 27/06 09h25

Avant de sur solliciter les membres du forum, il serait de bon goût de lire les articles du site sur le sujet
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