par Elsabre le 09/07/2013 23h33
L'Emom c'est un format qui permet de faire un gros volume de travail en un minimum de temps, le but c'est d’améliorer sa capacité à soutenir un effort sur la durée avec des charges élevées.
C'est utile pour les compétiteurs qui doivent enchaîner des reps avec de charges lourdes en se battant contre le chrono.
Si tu veux augmenter ta puissance, ta priorité ça doit être l'augmentation de ta force, ça peut se faire à travers des EMOM mais pour cela il faut que ça soit structuré.
Regarde du coté de l'EDT de Charles Staley, il existe des variantes de son programme qui sont spécifiques pour la force et qui reprennent le principe de l'EMOM:
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