Tant que ca travail c'est bon mec et ta progressé sur le DCS donc c'est bon =) .
Mec je me suis toujours lesté seul aux dips entre deux banc mdr faut juste etre débrouillard j'ai du me chargé jusqu'a 25 kg sur les genous x) , je vais essayé de te donner le "mode d'emploi" :
1 tu place bien tes mains sur le banc dans la position ou tu te sens bien pour forcer ( puisqu'en en gros ta certain qui disent que c'est mieux mains serrés et coudes écarté et d'autres qui disens que c'est mieux mains pas trop serrés mais coudes serrés , donc en gros met comme tu préféres)
2 Tu met le poids sur tes genous ( a ce moment tu est en gros accroupi par terre)
3 En gérant l'équilibre doucement une premiere jambe sur le banc d en face et ensuite la deuxieme
Et enfin pour te déchargé soit tu balances sur le coté soit tu renleves une jambe apres l'autre ^^