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régime cétogène

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

régime cétogène

Messagepar nyko911 le 12/07 21h33

salut tout le monde,

Depuis environ 15j jours, je suis un régime cétogène;!
Je maintiens autant sinon plus de protéine dans mes repas, je privilégie les lipides et les légumes, et je ne mange presque pas de glucides.

Je suis passé de 18 à 17% de BF? j'ai perdu 1.5 kilos (83 à 81.5kilos).

Je voudrais savoir combien de temps il faut tenir ce régime, si y'a un temps limite, ou si on se base sur le rendu du miroir.

Merci
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Messagepar Alban le 15/07 13h26

A priori pas de limite dans le temps. Le régime cétogène est suivit par des épileptiques à vie.

Par contre, quand la perte de poids va commencer à ralentir sérieusement, il va falloir penser à aménager des "recharges" en glucides. Si tu cherches sur le forum, on en a parlé en long en large et en travers (perso je dit "refeed").
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar nyko911 le 15/07 15h26

Merci de ta réponse Alban.

J'ai cherché sur le forum mais j'ai pas trouvé de topic dédié, donc j'ai posté.

J'ai commencé ce régime depuis environ 2 semaines.
Et j'ai pas constaté peut de changement.
Par contre, je sais que pour qu'il soit efficace, l'apport calorique doit être forcément plus faible que la dépense calorique (j''enfonce des portes ouvertes, je sais), or pour ça, j'en suis pas trop sur.

Simplement, jeudi dernier, j'ai fait un gros coup d'hypoglycémie de 16h à 17h au boulot, et comme par hasard, c'est le seul jour ou j'ai pas le temps de me faire la collation de l'après midi (galette poulet curry de l'assiette de la force).
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Messagepar Alban le 15/07 15h42

T'as pas trouvé quoi ?

Sinon, si tu perds du poids, c'est que tes apports sont plus petits que tes besoins, et sinon, ça n'est pas le cas. Mais là aussi, j'enfonce des portes ouvertes.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 15/07 15h45

Je rajouterais qu'avec un régime cétogène on est obligé de perdre du poids au début, ne serait-ce que parce que l'absence de glucide fait perdre de la flotte....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar nyko911 le 15/07 16h39

je le fait depuis eniron 2-3 semaine, je suis passé de 83.5 à 81kg et mon BF : 17.5 à 15.8%
et j'ai pour ainsi dire supprimé les glucides de mes repas.
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Messagepar Alban le 16/07 13h28

Pour donner un BF aussi précis, tu as du subir une autopsie... mais visiblement ça n'est pas le cas, alors ces chiffres ne veulent rien dire pour moi (en bon physicien).
Ce qui compte, c'est le miroir !

Pareil pour "pour ainsi dire supprimé".... pour l'anecdote, sur un forum il y avait un gars en régime cétogène, mais dès qu'il avait faim, et il croyait avoir faim souvent, il mangeait 200 g de flocons d'avoine.... alors bon, tant que je ne vois pas un log détaillé....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar nyko911 le 16/07 18h12

Alban a écrit:Pour donner un BF aussi précis, tu as du subir une autopsie... mais visiblement ça n'est pas le cas, alors ces chiffres ne veulent rien dire pour moi (en bon physicien).
Ce qui compte, c'est le miroir !

Pareil pour "pour ainsi dire supprimé".... pour l'anecdote, sur un forum il y avait un gars en régime cétogène, mais dès qu'il avait faim, et il croyait avoir faim souvent, il mangeait 200 g de flocons d'avoine.... alors bon, tant que je ne vois pas un log détaillé....


Ok, mais si on me prends pour un imbécile aussi..

C'est pas méchant ce que je dis, juste que j'en ai marre de poster des "log" sur tout les forums possibles.
pour un retour quasi nul.

Je suis d'accord pour dire que le miroir reste le meilleur indicateur.
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