A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Dips à la maison ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Dips à la maison ?

Messagepar SuMo le 28/11 19h43

Je voudrais pouvoir faire des dips à la maison, avant j'utilisais les comptoirs de ma cuisine.. Mais j'ai de plus en plus de charge lesté et ca commence à être moins comfortable, les poids cognent sur les panneaux du comptoir.

J'ai penser essayer d'aller me cherche des planches de bois et me faire un ptit montage pour faire mes dips, mais ca risque d'être encombrant.. j'ai penser me visser 2 barres dans un mur, mais ca risque de demolir mon mur !

Qu'est ce qu'on peut utiliser pour faire des dips à la maison ?!
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Messagepar Jean L. le 28/11 20h12

Salut,

T'avais vu mon post sur mon truc à dips et tractions ? Posté en aout je crois, c'est un truc que j'ai fabriqué en bois pour faire ces deux exos. Pour faire juste des dips c'est encore plus facile à faire.

Si t'es un peu bricoleur, tu peux trés facilement te fabriquer un truc pour les dips.

Jean
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Messagepar Alain le 28/11 20h34

pour les dips a la maison nous ont a trouvé un truc pas mal( enfin faut un jardin )
nous on a pris 2 barre pour etendre le linge (en forme de T ) et on a creusé bien profond pour pas que ça bouge (on les a prise pres d' une baraque en ruine quand ont a voulu les prendre elles etaient betoné à la base et l' avantage c ' est qu' une fois dans le sol avec le beton à la base ça ne s ' enfonce pas dans la terre .
C ' est mieux que les treteaux que j' utilisais
mais bon le seul problème c ' est que c ' est dehors
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Messagepar Jose Casasampera le 28/11 21h01

2 serre joints dans le cadre d'une porte, et hop!
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Alain le 28/11 22h23

2 serre joints dans le cadre d'une porte, et hop


ça a l ' air plus rapide que ma methode :D mais faut surement des portes solides et faut enlever la porte non?
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Messagepar SuMo le 28/11 22h54

Je vais voler une marchette à une vieille grand mère...
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Messagepar Jose Casasampera le 28/11 23h44

ouais t'enlèves la porte, tu peux mettre des planchettes de bois sur le cadre de la porte pour ne point l'abimer, serre joint big( 40 a 50cm), sur la longue tige du serre joint tu mets de la mousse ou du tissus que tu maintiens avec du scotch comme Mc Gyver.
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Messagepar Cyclo le 28/02 16h27

salut josé
ça a l'air pas mal ton truc de serres-joints
tu l'as utilisé longtemps ?

mais l'ecartement n'est-il pas un peu trop larges ?

(je suis "semi-débutant". j'ai jamais encore fait de dips)
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Messagepar Sébastien le 28/02 16h29

Sinon, il y a la méthode des 2 chaises robustes ;)
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Messagepar Jose Casasampera le 28/02 16h38

Cyclo a écrit:salut josé
ça a l'air pas mal ton truc de serres-joints
tu l'as utilisé longtemps ?

mais l'ecartement n'est-il pas un peu trop larges ?

(je suis "semi-débutant". j'ai jamais encore fait de dips)

Je l'ai utilisé 2 ans , jusqu'a ce que je m'achète en 2001 un nouvel equipement de gonflette avec barre a dips.
Sinon pour le réglage de la largeur, tu peux mettre des cales de bois de 4 a 5 cm entre le serre joint et le cadre de porte.
Ce qui te permet de passer de 80cm cadre porte normal à 70cm distance entre les 2 barres des serres joints.
Si tu as un gros étau tu peux plier les barres pour leur donner une fois montées une forme de V, et la tu auras des positions de 70 a 50 cm facile.
Ya des tas de variantes sur la facçon de le réaliser.
Tu peux ramasser des tubes de fer dans une décharge que tu tords et ensuite fixes sur les serres Joints etc........
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Messagepar Cyclo le 28/02 17h11

ok merci j vais etudier la question
j'ai un autre probleme. je vais poser ma question dans un nouveau thread de suite
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Messagepar Kn P le 28/02 17h58

Mon post sur les home-dips :

Je suis pas très clair dans les explications mais en tout cas ça marche, par contre il te faut une fosse dans ton garage. Ca peut même servir de cage à SQT ( Merci Fabrice ).
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Messagepar kifkif-bourricot le 29/09 21h00

Je déterre le topic car je cherche un appareil pratique pour les dips à la maison.

Merci par avance pour votre aide
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Messagepar Gauvain le 01/10 11h49

2 tréteaux réglable en hauteur, t'en a pour ~40 euros les deux.

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Messagepar kifkif-bourricot le 01/10 11h52

Merci, je recherche une solution moins encombrante si possible :idiot:
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Messagepar Looping le 01/10 12h25

arghh les tréteaux.. :ill:

encore moins cher et moins traumatisant bien que plus difficile comme sur mon avatar maistu en feras pas que des dips la dessus mais plusieurs exos en plus donc tout bénéf ( abdos, extensions bras, tractions tirage horizontaux...).

anneaux de gym ici:



possible évidemment en extérieur.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rabb le 01/10 12h42

Pas de problème avec le livraison ? Ca vient du bout du monde !
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Messagepar Looping le 01/10 12h53

ca vient de chine.. j ai acheté la bas justement et ça fait deux ans que je les ai.
le vendeur est un pro et à 100% d évaluations positives.. c est bon!!
:cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar kifkif-bourricot le 01/10 13h55

Tu les fixes où et comment pour l'utiliser à la maison looping?
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Messagepar Looping le 01/10 13h56

sur ma barre de tractions, desfois sur le crochet que j ai au plafond, ( de mon sac de frappe) sur des poutres.. aux arbres quand je suis en déplacement.. ce sont des sangles.. ou sinon OL propose derrière une porte. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Manu le 05/10 17h53

Looping a écrit:encore moins cher et moins traumatisant ...anneaux de gym

Par contre, ça doit être quasi impossible de se lester avec les anneaux et ça doit être moins stable pour effectuer le mouvement (par contre meilleur recrutement des muscles stabilisateurs).
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Messagepar Looping le 05/10 19h33

sisi avec l habitude j ai pu rajouter jusqu à 30 kg.. c est pas facile mais on y arrive pourtant je suis pas une bête aux barres // 50 reps je valais avant d attaquer aux ring... ultra congestion aussi c clair.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rabb le 05/10 19h40

Tu congestionnes plus aux anneaux qu'a la barre ? Pourquoi ?
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Messagepar Looping le 05/10 19h40

ben rien que pour stabiliser tu recrutes plus de muscles c est aussi simple que cela...

les barres sont une contrainte pour mes articulations pas les anneaux.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rabb le 05/10 19h44

Tu m'as convaincu à en acheter ! Ca doit être un gros plus pour les tractions car les articulations dérouille lors des ces exercices.
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Messagepar Looping le 05/10 19h47

a toi de te faire une idée.. c est certes plus dur mais plus doux.. enfin ce n est que mon constat ressenti et opinion!!!

tes articulations vont choisir le mouvement à adopter et ce ne sont pas les machines ou barre qui décideront pour elles. Ne te décourage pas au début quitte à faire en partiel car ca devrait trembler normalement aux dips.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rabb le 06/10 20h01

J'ai reçu un mail ce matin pour me dire que le produit était partis. Combien de temps à mis le colis à arriver chez toi ?

J'ai un peu peur parce que l'offre parait "trop belle", 30€ sans frais de port et envoyé du lendemain, donc par avion je suppose parce que par bateau ça me parait improbable..
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Messagepar Rabb le 11/10 16h42

Anneaux reçu ce matin, donc livré de chine en 3 jours (+ week end) c'est vraiment super, sur le papier c'est marqué qu'ils mont couté 10 dollars, en France c'est 60E :p.

Pour les attacher Looping tu fais un noeud style de de 8 ?
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Messagepar Looping le 11/10 22h41

yop ca va ca été rapide...
ah non pas de noeud de 8 mais pourquoi pas c est une bonne idée.. moi les sangles pendant par terre ou presque j ai attaché normal avec les sangles.
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