blogdavidf : Musculation Training Log

par **biscoto** le 07/08/2013 16h33

moi, c'est surtout les tractions qui m'impressionnent, le gars il est monte sur verrins :cool:

tres bonne perf

par **takumi** le 07/08/2013 16h34

apres la vidéo des dips, une vidéo des tractions :!:

cdlt

par **bastoun80** le 08/08/2013 17h05

biscoto a écrit:moi, c'est surtout les tractions qui m'impressionnent, le gars il est monte sur verrins
tres bonne perf

c'est clair il enchaîne

par **Zeke** le 08/08/2013 17h08

'Tin les tractions devant :eek:

T'es un ours !!!! Je suis fan !

par **darksim58** le 08/08/2013 17h09

Ça doit être des dixièmes de tractions :idiot:

par **takumi** le 08/08/2013 17h38

encore un qui utilise des élastiques pour remonter :idiot:

cdlt

par **blogdavidf** le 09/08/2013 08h31

Et ben... je vois que mes tractions impressionnent... :super_lol:

Merci pour vos coms...

N'oubliez pas que tout est relatif... je fais 1m85 pour 79kg, je ne suis donc pas très lourd pour ma taille, ce qui m'avantage par rapport à certains. De plus, en réalisant à chaque séance des exercices au PDC, j'ai mis toutes les chances de mon côté pour progresser rapidement.

@ Takumi: une vidéo? La confiance règne... :lol:

OK j'y penserai...

Je pars à la salle pour une grosse séance pecs-biceps... :evil:

A +

par **Patoche** le 09/08/2013 08h41

Dechire tout ! :cool:

par **blogdavidf** le 09/08/2013 13h51

Séance du vendredi 09/08:

DC: 4x3@106kg :cool:

Plutôt content de moi sur ces séries à 96% de mon max actuel...

Encore 3 semaines sur le programme DC, voici la suite (vendredi prochain, max à 114kg!):

Semaine 10 Lundi 3x2@110 Vendredi 1x114

Semaine 11 Lundi 3x3@108 Vendredi 2x2@110

Semaine 12 Lundi 1x114 Vendredi 1x118

TRACTIONS BICEPS: 4x25-20-15-10@BW = 70 tractions

LARRY SCOTT: 5x10@30-35-40-35-30kg
Pas mal le Larry Scott pour varier un peu des haltères...

ABDOS: 25 min en 5x5min

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/08/2013 14h09

Je viens de voir ta vidéo des dips, vraiment good mon pote

par **blogdavidf** le 09/08/2013 14h14

Merci Momo!

par **takumi** le 09/08/2013 16h30

c'est la partie que j'aimais le moins ds ce prog. , car tu fait que 3 series et j'avais l'impression de ne rien faire, alors j'en rajoutais 2-3 en plus :idiot:

pour tes max, film :cool:

cdlt

par **darksim58** le 09/08/2013 18h08

Nice le DC :cool:

(

)

takumi a écrit:c'est la partie que j'aimais le moins ds ce prog. , car tu fait que 3 series et j'avais l'impression de ne rien faire, alors j'en rajoutais 2-3 en plus
pour tes max, film
cdlt

Normalement tu ne peux pas faire une rep de plus à ce stade du cycle :lol:

, sacrée marge que tu devais avoir! Quand tu es facile comme ça ne perd pas ton temps et rajoute moi quelques kg en plus

par **darksim58** le 09/08/2013 18h10

Ha non David je ne suis pas content tu devais faire 4*4 @106 gros fayble :idiot:

par **biscoto** le 10/08/2013 11h29

blogdavidf a écrit:Séance du vendredi 09/08:

DC: 4x3@106kg Plutôt content de moi sur ces séries à 96% de mon max actuel...

Encore 3 semaines sur le programme DC, voici la suite (vendredi prochain, max à 114kg!):

Semaine 10 Lundi 3x2@110 Vendredi 1x114

Semaine 11 Lundi 3x3@108 Vendredi 2x2@110

Semaine 12 Lundi 1x114 Vendredi 1x118

TRACTIONS BICEPS: 4x25-20-15-10@BW = 70 tractions

LARRY SCOTT: 5x10@30-35-40-35-30kg
Pas mal le Larry Scott pour varier un peu des haltères...

ABDOS: 25 min en 5x5min

belle perf l'ami
et joli programme qui t'attend!

par **Zeke** le 10/08/2013 11h33

Nickel

Ca promet des belles futures séances !

par **blogdavidf** le 10/08/2013 13h27

darksim58 a écrit:Ha non David je ne suis pas content tu devais faire 4*4 @106 gros fayble

OK c'est vrai mais n'oublions pas que je suis seul à la salle... et puis fais en autant, camarade! :super_lol:

par **blogdavidf** le 10/08/2013 13h29

takumi a écrit:c'est la partie que j'aimais le moins ds ce prog. , car tu fait que 3 series et j'avais l'impression de ne rien faire, alors j'en rajoutais 2-3 en plus
pour tes max, film
cdlt

ouais à ton niveau c'est peut-être possible de rajouter des séries :lol:

par **blogdavidf** le 10/08/2013 13h34

@ Biscoto & Zeke: merci les gars, je vais me donner à 200%!

Mais pour l'heure, c'est week-end gastronomique dans le Périgord... c'est le "cheat week-end" :cool:

dans toute sa splendeur: foie gras, viandes en sauce, dessert raffinés, croissants au beurre, macarons... Mais je suis si sérieux le reste du temps que je peux me le permettre... Enfin je crois :lol:

On verra la semaine prochaine si ça booste mes séances de DC

par **darksim58** le 10/08/2013 13h42

blogdavidf a écrit:
darksim58 a écrit:Ha non David je ne suis pas content tu devais faire 4*4 @106 gros fayble

OK c'est vrai mais n'oublions pas que je suis seul à la salle... et puis fais en autant, camarade!

par **blogdavidf** le 10/08/2013 13h45

Cool, montre nous de quoi tu es (in)capable...

par **darksim58** le 10/08/2013 13h50

Je dois faire ou moins 4*3 @106, houla :super_lol:

par **blogdavidf** le 10/08/2013 13h57

OK mec tu me diras tes perfs... C'est bon de se tirer la bourre comme ça...
D'ailleurs ton max à 115kg, il date de quand? T'es sûr que c'était pas un rêve? :rolleyes:

par **darksim58** le 10/08/2013 14h10

C'était le mois dernier, et elle est bien passée la 115!
[youtube]mItJD2_2vlY&[/youtube]

par **remy** le 10/08/2013 14h25

Boum la dernière séance de DC tu t'envole la :cool:

par **biscoto** le 11/08/2013 10h11

il y a de la bagarre ici avec le DC,

c'est bon ça alors qui le premier, dark ou blog?!
c'est dur a dire...

par **takumi** le 12/08/2013 08h30

je dis les 2 execo, y ont la meme motivation :lol:

cdlt

par **blogdavidf** le 13/08/2013 13h38

darksim58 a écrit::lol: C'était le mois dernier, et elle est bien passée la 115!

T'es sûr qu'il y a 115kg, là? Non, j'déconne! Bon à mon tour d'y arriver...

remy a écrit:Boum la dernière séance de DC tu t'envole la

Merci Remy! Le décollage, c'est pour bientôt!

biscoto a écrit:il y a de la bagarre ici avec le DC, c'est bon ça alors qui le premier, dark ou blog?!
c'est dur a dire...

Mais non, c'est facile: blog! :lol:

takumi a écrit:je dis les 2 execo, y ont la meme motivation
cdlt

ça serait pas mal aussi, effectivement...

Merci les gars pours vos coms!

par **blogdavidf** le 13/08/2013 14h51

Séance du mardi 13/08:

De retour d'un week-end culturel (châteaux de la Dordogne) et gastronomique (foie gras, sauternes & cie...) de 3 jours, séance étrange ce matin...

Pourquoi étrange? Car j'étais à la fois hyper fatigué du week-end (dernière nuit quasi blanche car mon petit garçon était malade

), mais en même temps reposé "musculairement parlant" (dernière séance vendredi matin).
En conséquence: carrément impossible de faire le programme DC du jour 3x2@110kg. Par contre je fais péter 2 max dans la même séance! Bref j'étais fort mais pas aussi endurant que d'habitude. J'ai dû baisser le nombre de séries et augmenter les temps de récup'. Etrange, je vous dis...

DC: 3x100kg; 1x110kg; 1x112kg (nouveau max :cool:

); 4x100kg
Samedi matin, je tente les 114kg, et j'ai bon espoir que ça passe... Dark, tu peux trembler, j'arrive...

DIPS: 3x55 (nouveau max :cool:

)-40-25@BW = 120 reps

TRICEPS à la poulie haute: 3x10@25-30-35kg

ABDOS: 25min en 5x5min
Je continue à bien bosser les abdos pendant cette dernière semaine de vacances... Motivé même fatigué!

A +

par **Vegeta** le 13/08/2013 15h06

Salut ! Super cette séance dips et DC au top sa fait de sacré pec sa !!

par **Zeke** le 13/08/2013 15h09

alalala les dips ! :cool:

par **biscoto** le 13/08/2013 15h19

belle seance mon pote!!!

nickel le DC, là, ça commence a causer...et les dips, rien a dire :cool:

par **darksim58** le 13/08/2013 20h20

Tente direct 115 voir 116 tu te fatigues pour rien sans ça!
Si moi j'ai 115 tu as au moins 116 sachant qu'en série courtes je ne suis pas très doué

Détruit toi bien à faire des maxis pendant que moi je me rapproche des 10*100 :idiot:

par **blogdavidf** le 13/08/2013 21h59

darksim58 a écrit:Détruit toi bien à faire des maxis pendant que moi je me rapproche des 10*100

Ah bon, tu t'en rapproches? :rolleyes:

T'es à 6 comme moi ou plus?

par **darksim58** le 14/08/2013 11h24

6,5.

par **Tk-flo** le 14/08/2013 11h34

Joli blogdavidf ! Belle séance pec :eek:

par **biscoto** le 14/08/2013 12h10

les 10x100 arrivent!!!

par **takumi** le 14/08/2013 12h16

darksim58 a écrit:6,5.

la vache ca doit etre long a valider les dips :idiot:

bien Blog
cdlt

par **blogdavidf** le 14/08/2013 15h25

Merci pour vos coms, les gars...

En fait le secret de ma progression actuelle au DC, je crois que c'est de suivre un programme bien réfléchi avec 2 séances/semaine, et d'y associer une montagne de DIPS! Et bien sûr l'idée de dépasser Dark est source de motivation, c'est indéniable... :lol:

par **biscoto** le 14/08/2013 18h02

le challenge, le defi... y a rien de meilleur pour progresser!!!

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