Bonjour à tous,
Je mesure 1m76 et pèse 65kg, je suis donc assez fin et j'ai toujours eu du mal à prendre du poids. J'ai décidé de m'inscrire en musculation il y a 3 semaines. J'ai pris un abonnement à 2 séances par semaine à cause d'un emploi du temps chargé : est-ce suffisant ?
J'ai donc un programme de fullbody, qui me prend en moyenne 1h15 à 1h30 par séance (en prenant mon temps entre chaque muscle pour bien me reposer). Et cela 2 fois par semaines. Voici mon programme de débutant, assez soft pour le moment :
- 15 minutes de cardio (vélo)
- 3x15 développé assis (25kg)
- 3x15 tirage nuque (30kg)
- 3x15 biceps (25kg)
- 3x15 triceps (25kg)
- 4x15 lombaires
- 4x15 abdos
- 20 minutes de cardio (vélo élyptique)
J'ai peu de courbature après mes séances, alors que la première fois j'avais des douleurs atroces. Pourtant je vais jusqu'à l'échec à chaque séries. Niveau alimentation, je n'ai rien changé. Petit déjeuner : petit pain + jus de fruit, repas à midi, repas le soir et quelques grignotages devant la télé.
D'après vous, ai-je des chances de progresser ? Merci pour vos conseils