Adirien a écrit:Ca a été prouvé que la périodisation ondulatoire apportait plus de bénéfices qu'une périodisation linéaire!
Juju6759 a écrit:Oui voilà , en gros c'est ça que je fais, je commence ma séance par les gros exo et je finis pas un ou deux exo d'isolation pour biceps ou triceps.
Donc c'est pour ça, tout ce qui est DC, Squat, SdT, etc... je fais des 4-5 séries entre 4 et 8 rép, et les exo d'isolation je les fais en 8-12 rép. ça me parait un bon compris pour une séance masse/force.
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