Le Docteur a écrit:Le truc marrant, c'est qu'on dirait qu'aux développés assis aux haltères, j'ai plutôt pris de la force. Alors que je n'en fais plus depuis avril (et que j'avais alors des perfs même carrément basses). J'en conclus que couché + élévations latérales sont transférables aux développés verticaux.
La question que je me pose alors c'est : est-ce bien utile d'en faire et de prendre des risques pour ses épaules et son dos (en prime aux haltères un accident est toujours possible)?
Par contre je me demande si je ne devrais pas faire de l'avant d'épaules, moi qui ne fait pas s'incliné ni de militaire devant.
Kinder1 a écrit:Tu charge une barre avec plein de poids de 2 Kg pour être à ras du sol et tu viens la caler pas loin de ton banc et tu viens glisser tes pieds en dessous
J'ai un simple banc décathlon (pas le même quand illustration mais avec les 2 barre en dessous du banc) est j'arrive à faire ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Kinder1 a écrit:Tu charge une barre avec plein de poids de 2 Kg pour être à ras du sol et tu viens la caler pas loin de ton banc et tu viens glisser tes pieds en dessous
J'ai un simple banc décathlon (pas le même quand illustration mais avec les 2 barre en dessous du banc) est j'arrive à faire ça
Pas con ton truc !
Le Docteur, le 12/11 a écrit:Couché : 10@20 - 10@40 - 8@55 - 6@65 - 8@75 kg - 13@65 kg (forme impeccable)
Ecartés machine : 10@30 - 10@40 - 10@50 kg - 8@55 kg
Elévations latérales : 8@ 2x8 - 8@2x10 - 8@2x11 kg - 9@2x10 kg
Dips : 10@pdc - 10@pdc+10 - 8@pdc +15 kg + 7@pdc (drop set)
Le Docteur a écrit:
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