Merci gros Hulk. On va essayer de récupérer des barres plus honorables...
Si je perdais un peu de poids ça m'aiderait aussi pour les tractions
Si je fais le log, c'est que malgré des soucis de santé, je pense que suis sur un bon rail au niveau entraînement : je repars sur un des systèmes qui m'avait le plus réussi, niveau récup et articulaire je suis plutôt bon en ce moment, la répartition fréquence-intensité fonctionne, donc j'espère monter un peu.
Et j'ai besoin de me motiver.
J'essaie de doser l'intensité, comme je l'ai dit.
Juste avant j'ai fait des entraînements très courts (avec des roulements d'exercice à la mode Dogcrapp) et comme je m'entraînais peu, instinctivement je montais en intensité... Au début j'étais super bien et en deux-trois semaines j'ai fini rincé (comme quoi la règle à la noix d'Arthur Jones qui prétend qu'on ne peut se surentraîner qu'en volume, pas en intensité... est une règle à noix).
Là je suis sur une fréquence de 4-5 jours, ce qui est
relativement court pour moi (je récupère bien en 6 jours, mais 7 jours c'est trop). Du coup je baisse, tout aussi instinctivement l'intensité pour ne pas trop stresser les articulations et le système nerveux (je bosse souvent - mais pas toujours- jusqu'à ce que ne me pense pas capable de faire une rep de plus, parfois je tape vraiment, parfois c'est plus soft). Je suis un peu entre l'entraînement hyper-planifié et un peu d'instinct tout de même, en particulier pour chercher cette fameuse "bonne zone" de stress permettant en même temps la récup.
C'est cool, faut avouer de noter tout ça au lieu de me contenter de le noter dans ma tête.
Je commence à apprécier les fentes (nouveau pour moi, si on excepte une période ou je faisais une sorte de fente avec une barre tenue entre les jambes chez moi, et en montant presque aussi lourd que ce que j'utilise pour les squats aujourd'hui). Par contre, une bonne vieille presse oblique, ça me manque pour les cuisses, faut avouer, là je ne suis pas freiné par le dos et je peux taper comme je veux.