C'est une whey à combien de %? Les protéines servent à avoir un apport régulier en protéine facilement, si tu préfères ça évite de devoir ce faire tout le temps des blancs d'oeufs, du blanc de poulet etc... C'est plus économique et pratique.
Les prises dépendent de ta diète, si tu veux avoir un apport régulier en protéine tu peux en prendre 2h/3h après le déjeuné (environ 20/30 gr), 30 minutes avant la séance (20gr), juste après la séance (40/50 gr).
Les quantités c'est à toi de gérer, c'est en fonction de ta diète si tu en as une
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Tu peux tourner autour de 2,5 gr de protéine pour 1 kg de ton poids de corps.
20 gr de poudre ne feront pas forcément 20 gr de protéine ça dépend si elle à 100%, 80% regarde la composition sur l'étiquette.