Teal-C : Musculation Training Log

par **Nicolas Djaril** le 19/01/2005 17h39

Merci pour les infos, 20 *bw est précisément le premier objectif que je me fixe pour les tractions et dips (débutant, pour l'instant j'en fais 12 aux tractions et -hum- 7 aux dips...)

par **Lion Heart** le 19/01/2005 17h41

moi je galere pour les tractions

en tout cas bravo pour tes notes Teal-C c'est O'neil qui va etre fier de toi

par **Teal-C** le 19/01/2005 21h12

ça vient assez vite les exos poids de corps j'ai l'impression. Par exemple sur les tractions je gagne plusieurs reps a chaque séance, mais je pars de tellement bas aussi...

Lion Heart>>Enfin un qui m'a reconnu

par **Teal-C** le 20/01/2005 18h13

Jeudi 20 Janvier 2005

Curl barre stricte : 10*26 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*26 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*26 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*26 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl haltère concentré : 10-10*10 kgs, 17-17*8 kgs

Je le sentais plus trop le curl concentré alors je l'ai mis a la fin, tampis j'ai plus de préfatigue sur le curl donc je serais obliger de charger plus mais au moins avec le concentré a la fin je congestionne mieux.

par **Benoit** le 20/01/2005 20h07

Je vien lire ce qu'on te demande pour le bac c'est bizarre moi on me demande de presenter 4 types d'exercice sur chacune des 5 grandes partie du corps (bras jambes dos epaules abdos )

mais c tout aucune perf n'est nesessaire pour avoir 20 je comprend pas ??

Pour nous c'est juste de la theorie

par **Teal-C** le 20/01/2005 22h04

Nous y a 6 pts d'amplitude, respiration, etc... 8 sur les perfs, et 6 dernières qui servent un peu a tout (assuidité, dire quel exo pour quel muscle, etc...)

ça doit dépendre des académies ptêt ?

par **Teal-C** le 22/01/2005 17h36

Samedi 22 Janvier 2005

Dips : 22*BW + 8 kgs, 18*BW + 8 kgs, 16*BW + 8 kgs, 18*BW
Crunchs

par **Teal-C** le 25/01/2005 17h57

Mardi 25 Janvier 2005

Séance en Eps : (séance de test)

Front Squat : 12*61 kgs
Point bonus
Curl : 12*32 kgs
20/20
Marche du fermier avec 2*32 kgs
Dips : 20*BW, 16*BW, 20*BW
Contre perf, il me manque 4 reps
Pec Deck : 10*45 kgs
Contre perf, il me manque 2 reps
Tractions : 9*BW, 5*BW
Essai, de toute façon on a le droit qu'a un seul exo poids de corps et ça sera donc les dips
Presse a Cuisse : 12*96 kgs
20/20

par **TourneBoules** le 25/01/2005 18h14

C'est bien parti pour un 20/20 tout ça !
Où en sont les autres Teal-C ?

par **Teal-C** le 25/01/2005 21h25

Ca dépend, y a un peu de tout, par exemple un plus fort que moi (y tape du 12*38 kgs en curl stricte sans en faire) mais bcp plus lourd et grand (du 80-85 kilos pour 1m80), pour la meilleure note j'ai que deux adversaires : un pote et un autre gars qui visent les 8 pts en perf ensuite ça va se jouer sur les connaissances (ce qu'on nous demande est très basique) et sur les exos en bonus (par exemple comme je suis le seul a pouvoir faire ce qui est demandé en dips ça joue en ma faveur). On verra bien, le + important c'est que je me blesse pas parceque là ça fait du lourd quand même vu que c'est du one set.

par **Teal-C** le 28/01/2005 21h49

Vendredi 28 Janvier 2005

Journée de merde, la rage j'ai bourinner.

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl haltère concentré : 12-12*10 kgs, 18-18*8 kgs
J'arrive tjrs pas a avoir de bonne sensation sur cet exo

Content de voir le retour du forum.

par **Teal-C** le 29/01/2005 19h26

Samedi 29 Janvier 2005

Dips : 25*BW + 8 kgs, 19*BW + 8 kgs, 16*BW + 8 kgs, 14*BW+8kgs, 18*BW
Crunchs

par **Teal-C** le 01/02/2005 18h45

Mardi 01 Février 2005

On a pas eu eps, le prof faisait l'évaluation d'un autre groupe.

Ce soir :
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*10 kgs
Curl haltère concentré : 10-10*10 kgs, 17-17*8 kgs
La prochaine fois je passe a 12 kgs au curl alterné.

par **Invité** le 01/02/2005 18h47

Pq t'ecris pas 4x comme tt le monde.

par **Teal-C** le 01/02/2005 18h53

Pour indiquer que chaque série de curl est suivit d'une de curl alterné.

c'est pas lisible comme je fais ?

par **Invité** le 01/02/2005 19h25

Si, mais tu pourrais faire 4x curl suivi deculr alterne

C ton blog, ca me parraissait strange c tout

par **Teal-C** le 01/02/2005 21h12

ok bah si c'est lisible je laisse comme ça, je préfère

par **Ayor** le 01/02/2005 21h14

Peter a écrit:Pq t'ecris pas 4x comme tt le monde.

Pq t'as pas de caractère?

par **Teal-C** le 02/02/2005 18h15

Mercredi 02 Février 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Squat va rester encore un temps a 52 kgs, par contre au leg c'est pas trop dur, je monte a 31 dans deux séances.

par **Nicolas Djaril** le 03/02/2005 18h03

Salut
Je me pose une question; toi qui a l'air d'être vraiment balaise en traction bw tu arrives à faire la mythique traction d'une seule main, l'autre main dans le dos?

par **Teal-C** le 03/02/2005 18h15

Je suis une quiche en traction

T'as du confondre avec les dips ou t'être trompé de log.

par **Nicolas Djaril** le 03/02/2005 18h50

J'ai carrément confondu avec les dips en effet... Moi qui ait un esprit confus je devrais toujours revérifier mes sources avant de poster, désolé!

par **Teal-C** le 03/02/2005 18h51

Jeudi 03 Février 2005

Dips : 21*BW + 10 kgs, 17*BW + 10 kgs, 15*BW + 10kgs, 20*BW
Crunchs

par **Teal-C** le 05/02/2005 18h08

Samedi 05 Février 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl haltère concentré : 8-8*12 kgs, 13-13*10 kgs

par **Teal-C** le 08/02/2005 18h28

Mardi 08 Février 2005

Séance d'évaluation en EPS

Front Squat 12*60 kgs
Points bonus
Curl : 12*32 kgs
Objectif 12*50% : 20/20
Pec Deck : 12*45 kgs
Objectif 12*70% : 20/20
Presse a cuisse : 12*96 kgs
Objectif 12*150% : 20/20
Dips : 3*20
Objectif 2*20 : 20/20
Lombaires : 40
Objectif 40 : 20/20

Donc voilà c'est plutot positif, je pense avoir entre 15 et 20 en note final

Ensuite j'ai enchainé avec TPE, qu'on a bien défendu a l'oral avec mon acolyte et là je me repose je crois que je couve un truc.

par **Flekson** le 08/02/2005 18h46

Teal-C a écrit:Objectif 12*150% : 20/20

Si j'ai bien compris les pourcentages c'est par rapport au poids de corps?
C'est un peu dur envers les plus lourds vu que c'est pour les études... Ils se font un peu arnaquer.

par **Teal-C** le 12/02/2005 18h46

Flekson>>ça désavantage ceux qui sont en mauvaise condition physique. Mais encore une fois, la perf c'est 8pts/20, donc même en ayant aucune force, le gars peut avoir 12.

Samedi 12 Février 2005
Dips : 23*BW + 10 kgs, 18*BW + 10 kgs, 15*BW + 10kgs, 13*BW + 10kgs, 18*BW
Je reste a 10 kgs encore au moins une séance
Crunchs

par **Samouraï du soleil** le 12/02/2005 18h52

C'est quoi ton sujet de TPE?

par **Dx2jc** le 12/02/2005 18h58

"Le destin technologique des fourmis à l'échelle du continent africain."

par **Teal-C** le 12/02/2005 19h37

Presque

"L'entreprise et les stratégies territoriales : Renault en perspective"

par **Samouraï du soleil** le 12/02/2005 19h49

Bac ES alors. :?:

par **Teal-C** le 12/02/2005 20h19

Tout a fait.

par **Samouraï du soleil** le 12/02/2005 20h19

Et tu veux faire quoi plus tard (études et métier)?

par **Teal-C** le 12/02/2005 20h22

Etude : j'ai prévu de faire AES, donc 5 ans de fac si tout se passe bien
pour le métier je sais pas encore.

par **Samouraï du soleil** le 12/02/2005 20h29

Tu veux pas faire HEC?

par **Teal-C** le 12/02/2005 21h51

Je ne veux pas et je ne peux pas vu mon dossier.
Je suis tombé malade en troisième, j'ai été absent deux mois et j'ai complètement foiré mon brevet (je l'ai quand même eu grace au controle continu). J'aurais du partir en seconde dans un lycée bien coté pour faire L, et puis finalement je me suis retrouvé dans un lycée ghetto pour faire ES. Bon faut dire aussi j'ai jamais été vraiment travailleur ça devait pas aider.

par **Teal-C** le 13/02/2005 18h01

Dimanche 13 Février 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 8*28 kgs + Curl haltère alterné : 9-10*12 kgs
Pu rien dans les bras
Curl haltère concentré : 7-6*12 kgs, 10-10*10 kgs
Je pense que ça va bientot sauter cet exo, ça m'apporte pas grand chose. Faudrait ptêt que j'essaye avec moins de poids.

La semaine prochaine bac blanc, certain training risque de sauter.

par **Teal-C** le 15/02/2005 18h14

Mardi 15 Février 2005

Dips : 23*BW + 10 kgs, 19*BW + 10 kgs, 15*BW + 10kgs, 13*BW + 10kgs, 17*BW
Crunchs

Pas de progression, mais ça m'étonne pas, le bac blanc me fatigue un peu.

par **Teal-C** le 16/02/2005 18h39

Mercredi 16 Février 2005

Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
Curl barre stricte : 10*28 kgs + Curl haltère alterné : 10-10*12 kgs
C'est passer mais difficilement, je vais rester a ces poids encore quelques temps.
Curl haltère concentré : x-x*10 kgs, x-x*8 kgs

par **Teal-C** le 20/02/2005 18h46

Dimanche 20 Février 2005

Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs
Front Squat 10*52 kgs + Leg Extension 20*29 kgs

Reprise du Squat, séance très difficile, par contre le mouvement était le plus propre que je sache faire.

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