fait au moins 3 exos par muscles, travaille un muscles seulement une fois par semaine par exemple lundi; pecs, epaules - mardi : jambes abdo - mercredi repos - jeudi : dos biceps - vendredi : triceps abdo si tu ne progresse plus c'est surement du surentrainement
fait au moins 3 exos par muscles, travaille un muscles seulement une fois par semaine par exemple lundi; pecs, epaules - mardi : jambes abdo - mercredi repos - jeudi : dos biceps - vendredi : triceps abdo si tu ne progresse plus c'est surement du surentrainement