boyka a écrit:Bon physique , par contre ..., si tu arrives à courir 11km après ta séance de jambes , c'est que ta séance n'est pas productive et manque d' intensité
Après une séance type de cuisses , même de faire les mollets en fin de séance est un supplice.
Je sais que ce n'est pas compatible avec la prise de masse sèche, mais je fais du rugby et je suis ailier, je dois donc être rapide, endurant et puissant !boyka a écrit:Les 10 km , contre productif surtout 3x par semaine
TheFrenchRock a écrit:boyka a écrit:Bon physique , par contre ..., si tu arrives à courir 11km après ta séance de jambes , c'est que ta séance n'est pas productive et manque d' intensité
Après une séance type de cuisses , même de faire les mollets en fin de séance est un supplice.
Euh, après ma séance je cours 30m sur tapis à 11km/h et non pas 11km c'est différent ^^ J'ai déjà l'impression d'avoir des poteaux à la place des jambes quand je cours alors faire 11km ce n'est pas la peineJe sais que ce n'est pas compatible avec la prise de masse sèche, mais je fais du rugby et je suis ailier, je dois donc être rapide, endurant et puissant !boyka a écrit:Les 10 km , contre productif surtout 3x par semaine
TheFrenchRock a écrit:Rapide , endurant et puissant ? Tu peux Etre rapide et puissant ou endurant pas les 3
Par contre, je sais pas si c'est dû à la photo/contraction de ta jambe gauche mais j'ai l'impression que la droite a un peu de retard ?
tout d'abord félicitations super physique et ton blog est rigolo j'espere qu'il sera souvent mis à jour
Pour le rugby je joue moi aussi, au poste de demi de mélée mais un peu partout derrière parfois, quelles sont les exercices et les cardios qui t'ont personellement le plus fait évolué ?
TheFrenchRock a écrit: car j'ai reçu des messages via mon blog de personnes qui ont besoin de preuves...
martino a écrit:
si je peux me permettre, comment as-tu gerer la reprise des tes trainings cuisses après ton opération du genoux?
tu repris en super leger,kiné,...?
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