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Comment faire son propre gainer maison ?

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Comment faire son propre gainer maison ?

Messagepar Tommy Corvo le 14/08 23h43

Bonjour,

Je souhaite me faire mon propre gainer puisqu'à la vue des compositions de la très grande majorité des gainers vendus dans le commerce, les types de glucides incorporés dans les mélanges ne sont bons qu'a nous faire prendre de la masse grasse à cause de leur IG élevé ( maltodextrine, dextrose...). J'ai donc eu l'idée de vouloir faire, en quelque sorte, mon propre gainer en vue d'une prise de masse. Je prend de la whey protein, et je pensais y rajouter une quantité (non déterminer encore) de flocon d'avoine. Je souhaite avoir votre avis sur hypothèse et même d'autres idées s'il le faut !

Merci d'avance :)
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Comment faire son propre gainer maison ?

Messagepar JeremT le 15/08 08h15

Salut , avant même de voir la fin de message ( mais tu m'as devancé ) , j 'allais te proposer whey + lait+ flocons d'avoines. Environ 30 gr de whey + 300 ml de lait + 50-60 gr de flocons d'avoines en poudre ou mixés plus facile à ingérer. Si tu veux encore un apport de glucides , tu peux rajouter des bananes (bananes tachetés de noirs = plus de sucres )
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Comment faire son propre gainer maison ?

Messagepar Tommy Corvo le 15/08 09h01

Bon sa va alors, mes pensées n'étaient pas éronées :) Merci pour ta réponse en tout cas, ça va beaucoup m'aider !
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