salut à tous,
je compte reprendre serieusement la musculation à partir de septembre apres une pause de 3 mois.
concernant la nutrition, je pense utiliser les principes de la chrononutrition et du jeûne intermittent.
voici mon programme:
lundi mercredi vendredi : jours off = IF
mardi jeudi samedi : jours on = chrono
le jeûne intermittent est une sèche qui impose de rester à jeûn 16h (de 20h à 12h le lendemain)
la chrononutrition est un "regime alimentaire" qui respecte notre horloge biologique et impose de manger les nutriments à l'horaire qui correspond le mieux à l'utilisation qu'en a notre corps
en gros : proteines le matin, féculents le midi, sucré à 16h et leger au diner.
avez vous un avis sur un tel regime alimentaire et/ou comment l'adapter au mieux.
mon objectif est de perdre du gras