Aujourd’hui séance bras
DC serre : 9/10/10 @ 80 kg 2’ a 2’30
Magyc triceps barre Z :
9/9/9 @ 43 kg
S/s
Curl incliné haltères :
19/19/19/19 @10,5 kg 2’3
Ext tri un bras haltère derrière nuque :
11/11/10 @ 16,5kg
S/s
Hammer curl poulie basse corde :
11/11/11 @30 kg 2’3
Tri poulie :
12/12/12 @ 32 kg
S/s
Curl uni poulie basse sur banc :
10/10/10 @9,5 kg 2’3
Avant bras poulie basse
Conclusion:
J’ai merde a la première série de DC je me suis arrêté à 9 reps. J’ai ensuite senti que ça n’allait pas être simple alors j’ai augmenter un peu la récup. Semaine prochaine je re validé les 3x10 avec 2 min 30.
Tjrs beaucoup de rp au CI mais je vais valider les 20 reps la semaine pro pour cycler.
Extension triceps à un bras je suis allé à l’échec mais ça va le faire dans les semaines à venir.
Sinon séance avec une congestion de folie
Le poids est bien descendu, je suis à 72,5 kg. Ma fin de prise de masse était à 79 kg en février.