par Alban le 02/12/2003 09h01
Je suis passé d'un entrainement où je faisais 3 fois du DC par semaine (5x5 ou 3x8, selon les périodes) à un entrainement où j'en fais une seule fois (mais plutôt 6x8 ou 8x6, pour arriver à set x reps ~ 50).
Résultat : j'ai perdu beaucoup de force (même sur les premières séries où je suis encore frais). Par contre, être obligé de travailler avec des poids plus léger, ça m'apprend à mieux ressentir les contractions musculaires impliquées dans ce mouvement. Y'a pas que du négatif donc.
Mais c'est clair qu'avec le passage 3x/semaines -> 1x/semaine j'ai perdu 3 ou 4 mois de progression en force. Je dirai que c'est à toi de voir en fonction de tes objectifs.
Pour ma part, je vais essayer d'inclure un 2eme séance de DC dans la semaine.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.