Salut à tous,
je lance ce topic car je ne l'ai pas trouvé pour mon cas à moi.
Voilà , je fais de la musculation sérieusement depuis maintenant un an et demi, je pèse 70kg pour 1m77 je suis donc ectomorphe mais sur le test de force je me situe entre intermédiaire et confirmé sur les exercices. En max au Développé couché j'atteins les 100kg.
Ma question concerne les séries, je souhaite prendre en masse musculaire un maximum mais je ne sais pas s'il faut prévilégier des séries de 6-8 répétitions lourdes, ou des séries de 8-10 répétitions moyennes ou encore des plus légères ... et les poids idéales à mettre sur ces séries.
J'attends vos conseils de pros, merci d'avance et longue vie à la muscu