2350 Kcal me semble peu. Après je ne connais pas ton âge. Par exemple, pour un adolescent qui voudrait prendre du muscle avec une telle diète, ce ne sera pas possible, au contraire il maigrira... Car la période d'adolescence est une période pendant laquelle le corps a besoin de beaucoup de calories (pour devenir un monsieur).
Mais comme je l'ai dit, c'est un exemple. Je pense que tu devrais augmenter le nombre de glucides dans la journée. D'après ce que tu viens de me dire, tu voudrais t'en tenir à une diète de 2350 kcal avec 80g de lipides, 150g de protéines...ce qui donne un peu moins de 260 grammes de glucides par jour, c'est vraiment peu pour une prise de muscle.
Quel âge as-tu ?