Bonjour à tous ,
Voilà j'ai commencé la musculation il y a un bon mois et demie , depuis je pratique régulièrement (plus de 4 fois par semaine) , je pratique du kick-boxing depuis 7 ans.
Je pèse plus de 90 kg pour 1m77 , les muscles sont bien là .. mais recouvert de graisse malheureusement.
Je pratique la musculation avec un banc de musculation a charge guidée , a chaque séance de 1h30-2h je pratique : butterfly , poulie haute , développée assis , puis abdominax et gainage.
Je souhaiterais savoir comment perdre rapidement du poids et gagner en muscle.
La graisse peut elle se transformer en muscle Où dois-je perdre d'abord du poids puis me muscler ?
Cordialement