Le Docteur a écrit:Ca a été une fréquence qui a fonctionné pour moi (deux séances alternées à raison de trois entraînements par semaine).
Cette année j'étais sur une séance un jour sur deux en alternant trois séances (sur 6 jours, donc). Ca avait le mérite d'être tenable.
Mais dernièrement j'ai fait quelques tests en m'entraînant un muscle au bout de 3, voire 2. J'ai même fait des bizarreries genre reprendre une séance le lendemain lorsque je l'avais loupé, et ça m'ouvre des perspectives. Je commence à me demander si il ne vaudrait pas mieux s'entraîner plus souvent (idéalement tous les 3 jours). Mais pour l'instant ça reste au stade d'hypothèse.
L'étrangeté, c'est qu'apparemment ça ne fonctionnait pas en me laissant 4 ou 5 jours de repos, j'en avais donc conclu que c'était trop peu, mais apparemment les choses sont plus complexes que ça, au niveau des variations de récupérations nerveuses ou hormonales qui semblent plus décrire des courbes plus ou moins sinusoïdales (c'est une façon de parler) que des descentes et des remontées franches et rectilignes). Comme si, en gros il fallait attraper le wagon quand il passe. [/mode délire théorique off]
J'hésite pour l'instant entre m'entraîner 4 fois par semaine sur 2 entraînements, ou 6 fois sur trois entraînements. Le full body est justement aussi une option possible, mais elle me semble un peu complexe à mettre en œuvre (demande beaucoup d'ajustement et peut-être chaud aussi à tenir).
Je remonte doucement la pente après un arrêt plutôt long.
Le Docteur a écrit:C'était des trucs de ce genre :
C'est celui que j'ai fini par reprendre à la reprise, mais en allant progressivement vers une seule série par exercice.
Le Docteur a écrit:handicapé par le fait d'être un long dormeur
VSP a écrit:Pour ton côté économe, je te comprends.
Sa doit dépendre du métabolisme de chacun.
Sinon, du coup pour moi, vous avez un petit verdict ?
VSP a écrit:Pour ton côté économe, je te comprends.
Sa doit dépendre du métabolisme de chacun.
Sinon, du coup pour moi, vous avez un petit verdict ?
VSP a écrit:Voilà , sa fait quelques mois que je stagne que ce soit au niveau volume ou poids, je voudrais débloquer la situation pour prendre du muscle sans forcément devenir une bête car mon objectif n'est pas énorme. (les abdos serait déjà une satisfaction personnelle)
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