par JeremT le 02/09/2013 11h23
Tu dois avoir une barre ou des haltères
Squat , fentes avant , fentes en déplacement ,soulevé de terre jambes tendus , sissy squat , squat pistol ( squat sur une jambe ).... , consacre au moins une séance par semaine aux jambes sinon le décalage sera trop important entre le haut et le bas
"Ne crains pas l'échec. Ce n'est pas l'échec, mais le manque d'ambition qui est un crime. Avec des objectifs élevés, l'échec peut être glorieux." Bruce Lee