Bonjours, je voudrait atteindre les 4min dans le test du killy et le test du gainage sur les coudes et 1.20 min pour une traction en supination. Actuellement je suis a 3 min au gainage, 2min40 à la chaise et 50 sec à la traction. je travail la chaise et le gainage en série de 30 sec 10 sec de recup *10 et en série de 2 min *4 avec 1 min de recup et la traction en 15/15 *5 je voudrais avoir vos avis pour bien progresser dans ces ateliers et vos méthodes de travail pour ceux qui les pratiquent, merci de votre aide bonne journée a tous