pierre payet a écrit:3x2x255 kg au dead, je pense avoir un poil de marge dessus, mieux que la semaine passé... le from block y serait il pour quelques choses?
Tu les aurais sûrement jamais lever sans le block pull! t'en as refais derrière j'espère ?
sinon sérieusement, j'avais même pas capté mais en fait t'as fait "que" 2x260, ça te fait une très très maigre différence avec ton from floor, peut être un truc à travailler pour péter des nvx records ??
@Scott : les 3 plates ça me fait bander même si c'est rien pr mon pdc!
Yep, je vais toujours garder contact avec lui et au moindre pépin physique je lui écrirai, c'est ce qu'il m'a conseillé d'ailleurs
Scott a écrit:Pour le poids, c'est que tu manges moins ?
Non non, je mange plus, donc je perds du poids
oui c'est tout bénef, le couché est le lift le plus impacté par le pdc donc c'est cool
@Jojo : ah ok! ouai clair je suis content de ça
Merci beaucoup pour le retour bien complet ainsi que celui que t'as posté sur ton log, quand je suis allé à la clinique du sport voir un podologue du sport, il m'avait fait passé des tests posturaux et m'avait filé des semelles pour corriger ma posture (pas pr équilibrer jambe gauche droite, mais corriger les points d'appuis)
Je dois aller retourner le voir cette aprem je lui dirai pour la cruralgie du coup, on verra ce qu'il en pense
@Tyson : merci, pas d'excuse sans squat et terre si j'arrive pas à faire monter le couché je suis vraiment un incapable
t'as tout compris, avec ma blessure j'ai continué à faire ce qui ne me faisait pas mal mais sans vraiment réfléchir
au final j'ai accentué mon déséquilibre quads/ischios et c'est devenu encore pire, je faisais toujours des séries de leg curl mais ça ne c'est pas avéré efficace
(pas assez et trop triché)
puis je faisais jamais de terre, et même sur le JT, j'ai les fessiers sur-développés comparés à mes ischios/dos, en gros sur du JT à 120, mes fessiers pourraient encaisser au moins 20 de plus, mais c'était 20 de trop pour mes ischios
idem au squat, trop de déséquilibres, mon corps essayait de compenser, mes quads supportaient largement mais c'était trop pour le dos et les ischios
@Dimi : en quelques sortes
Pr la rééduc, il m'a donné un plan et je vais bombarder les ischios, pas trop de choix là, du leg curl. Enormément de volume par contre, j'en ai fais samedi (12x10 tempo 4141) ça m'a défoncé !
après taff spécifique sur les adducteurs aussi, et abducteurs, je prends ça très très au sérieux malgré que ce soit sur des machines comme ça, au final c'est hardcore
Je suis confiant pour l'ischio, moins pour la cruralgie, je vois pas trop d'améliorations sur la zone insensible...
ce matin training de merde, je trouve pas les mots pour qualifier ça
DC à la claque...
5x2x120kg
Pin press 12 séries à 100kg (honnêtement j'ai juste bombardé comme un fou tellement j'avais la haine)
adducteurs + fléchisseurs protocole du kiné
DCH : 25 reps
technique à chier, je vais commencer à travailler les épaules aussi parce qu'elles encaissent pas et me limitent
putain, à la 4eme série, je dérack je me prépare et là un mec vient se mettre derrière moi, au milieu de la première rep. Il arrive il met ses mains direct sur le verrouillage, et il les garde en haut, je lui dis d'enlever ses mains, rien ne se passe
j'ai du lui dire 4 ou 5 fois pour qu'il comprenne et il a même essayé de reracker :suicide: 2eme rep évidemment il remet je lui dis direct j'ai j'ai c'est bon touche pas mais à croire qu'on parle pas la même langue il s'enfout
pulsion meurtrière, je me suis frappé la tête contre le mur pour me calmer