Jerem'
Ok pour le club d'anorexique, par contre je vais devoir être le chef
et membre à vie (je suis ectomorphe et hard gainer :idiot : ). Merci !
Scott a écrit:Physique de pucelle un peu nan ?
Si tu parles de ta soeur, tu peux enlever le 3eme mot, depuis hier soir, je m'en suis occupé
Avec plaisir :idiot :
@Jojo : ouai à ces charges vaut mieux quand même sinon ça craindrait ! ^^ Non le fait de ne faire que du couché pendant une certaine période a vraiment changé ma vision je le prends vraiment au sérieux là, les 3 lifts, même si j'aurais toujours une préférence pour le squat^^. Je peux pas zac la prend déjà pour faire ça
Sinon plus sérieusement pour le couché, même si je pense qu'il y a une très grosse part de nerveux évidemment, il y a pas de secret, big delt, big pecs, big triceps (et big lats) = gros couché, alors qu'au terre autant tu vois des mecs de 55kg tirés des charges complètement folles, c'est plus rare au couché où je pense la part de nerveux est moins importante.
@Johnny : merci ! pas de bronzage je reste naturel
Physiquement j'espère exploser au cours des prochains mois vu que je vais bouffer comme un sauvage
Bon sinon aujourd'hui, c'était sensé être un jour important de couché, pas au top de ma forme je partais pas super confiant mais ça s'est bien passé, j'ai voulu voir où j'en étais au couché à la claque, parce que c'est ça qu'on fait en compet et c'est ça qui sera dans ma planif' !
Juste je précise sur la première série où j'en fais 4, j'ai demandé à un mec de me parer, il a mit les mains sur les 2 dernières (je lui avais dit j'en fais que 2), il m'a dit qu'il avait pas du tout aidé et juste mis les mains mais je le compte pas parce que voilà ça aide toujours ! : D
DC à la claque4@100kg
2x2@100kg
Dips3@BW+40kg
6@BW+30kg
12@BW+20kg
10@BW+20kg
20@pdc
+ 2 séries max@pdc prise serrée
Machine à pec (*_*)2x12@2 plates
2x10@ 2 plates
8@2 plates + max @60kg (fin 2 disques de 20 quoi)
Pushdown s/s hammer curlenviron 5 set
EL s/s arrière d'épaule4-5 séries
Gainage lesté s/s tate press2 séries de gainage disque de 25kg sur le dos, environ 1min30 la première série voir plus.
+100 reps pushdown, un peu d'arrière d'épaule encore + l-fly et des bricoles en attendant le bus. (fin l'heure quoi^^)
Putain vraiment étonné et content, à la claque je suis 10x mieux, beaucoup beaucoup plus stable, je gère mieux le truc et la trajectoire, étonnamment j'étais solide au verrouillage, sur la 2eme série j'ai fais sans pareur pour être sûr, 2 reps faciles je devais avoir une 3eme mais jamais sûr à la claque je me crame vite donc pas tenté puis fait une autre série de 2 solo encore, cool. Gagné beaucoup de confiance parce que sur la première série, quand j'ai déracké, barre super légère et la première à vraiment volé donc mentalement ça m'a débloqué (même si 2 plate c'est rien ça me fait kiffé^^).
Je commence ma planif' dans 2 semaine, semaine prochaine je remets le squat bien techniquement, enfin si je peux squatté quoi normalement ça ira toute façon, obligé. Puis c'est parti. Le bench devrait exploser tout comme le terre : D.
Quand je faisais le chest press, des mecs m'ont parlé le gars croyait que j'avais 20-21 ans :idiot : c'est le 3eme qui pense ça WTF ^^