oui c'est clair qu'il faut essayer jojo en tout cas je pense que le sujet mérite de l'attention, sébastien bême a fait une série d'articles sur l'excentrique je vais essayer de lire ça !
Bah ouai contraction n'est pas égale à raccourcissement^^ Tu peux volontairement contracter un muscle si il est immobile de toute façon^^ comme si je fais un étirement pour mon ischio, jambe quasi tendue, je peux très bien volontairement contracté la zone et au touché c'est tout dur
et si le muscle ne se contractait pas dans l'excentrique, je vois pas comment on ferait pour retenir le poids
Mon kiné disait un truc genre que c'était le top pour casser des fibres lol, je serai curieux d'essayer quand même dans un but d'hypertrophie
J'ai vu quelques body pro ne faire que l'excentrique sur certains exos aussi en la retenant ^^
Ah et vu qu'il y a des bodys qui passent par ici
si ça vous dit d'essayer ça
ça peut être marrant
Pas faux attila enfin j'imagine que ça nécessite une très grosse maîtrise de la charge, si tu commences à trembler de partout au milieu du mouvement ça finira sûrement pas de la meilleure façon c'est clair : P
Merci Tyson!! comme l'a dit zac le DCH je l'utilise surtout pour comme un "builder" pour les pecs, d'habitude je préfère faire des dips mais là l'épaule aurait pas tenu; ceci dit je préfère le couche prise large à la claque, ça m'aide directement sur mon couché classique à pousser la barre en bas du mouvement avec pecs/épaules et moins avec les tri
le serré, floor press, militaire pour moi c'est un peu une caté différente, le couché haltère, les dips, c'est vraiment plus des exos que j'utilise pour faire du muscle même si le militaire c'est un peu les 2, il me sert à mort sur ma trajectoire au couché, et me construit des épaules
si je fais pas d'exos type couché haltère ou dips, mes pecs se déconditionnent et ça m'handicap au couché
le couché vu que je le fais en style power c'est pas vraiment l'exo qui va me donner des pecs monstrueux et pourtant si les pecs sont pas en condition je le sens^^ comme sur le squat sumo barre basse, j'essaie de maximiser les leviers à mon avantage, diminution de l'amplitude (pontage au couché même si ça j'y arrive pas encore^^ stance sumo au squat..), recruter le plus de muscles possibles dans la position où ils seront le plus fort etc...
je crois que ce que je viens d'écrire n'est pas vraiment compréhensible en fait
ah et les élastiques inversés (reverse band), il me semble que c'est pour créer une surcharge, tout en restant dans l'optique de mettre un max de poids en haut (pour l'équipé surtout), donc ça rejoint le couché avec bandes et chaînes sauf que là t'as un poids plus lourd dans les mains en haut du mouvement donc niveau nerveux ça crée une sorte de surcharge quoi