pierre payet a écrit:je te remercie mec! enfin bon j'ai revue les vieilles vidéos de G.Pinheiro au terre, putain il y a du taff...
en haltero le pic est très bas, surtout pour les petites catégories, a 28ans, dont 10 ans de haut niveau a bourrer dedans les perfs se cassent proprement la gueule
je pense que ton mouvement faible c'est pas le bench, mais le terre, après pour le bench faut voir la technique que tu a, le pontage ect, il y a peut etre moyen de gratter quelques bon kg juste sur la technique
Après il me semble que c'est son mouvement fort à Gil, mais c'est clair que son terre est énorme^^ A côté tu dois le prendre au squat ^^!
Ah ok je n'aurais pas cru ! C'est pas con ce que tu dis ça m'a vraiment fait réfléchir, première fois qu'on me le fait remarquer, après le terre je ne l'ai pas pris assez au sérieux non plus lol, et j'en faisais vraiment pas régulièrement, c'était une série et puis je fais le dos^^ et là au sumo j'ai fais qu'une vraie séance et tjrs une mauvaise technique, donc on verra !^^
C'est clair le bench c'est le mouvement le plus technique pour moi..
@Jojo : Après plus d'un mois sans squat ni rien, c'était le minimum : D j'aurais fait plus si j'avais dormi la nuit, j'en ai fais jusqu'à épuisement toute façon, c'était vraiment top ^^
@Joe : Merci beaucoup, surtout venant d'une bête comme toi
! Yep exactement !^^ la route est longue et il ne faut pas que je me perde en chemin
@Kev : oui c'est clair, ça peut vite devenir n'importe quoi sur une séance d'ailleurs ^^ haha j'ai les quads complètement éclatés depuis samedi, demain on remet ça ^^
Today l'égo à eu raison de moi, j'ai voulu tenté de tripler 100kg au bench, j'ai été con encore une nuit de merde et je me sentais pas de le faire mais j'ai testé...
DC2.25@100kg
2x3@97.5kg
DIHJM Press+Triceps,biceps (tate press, en, hammer curl, pushdown...)
J'ai fais trop le con au bench putain, déjà les 2 premières reps du n'importe quoi sur mes couloirs, j'étais pas dedans putain, la 3eme je la pose sur mon ventre
hyper dur de la monter du coup je fais 8cm tout en triceps mais impossible heureusement j'avais demandé un pareur (enfin 100kg toute façon ça ne m'aurait pas trop fait de dégats) enfin j'ai galéré quand même le pareur m'aidait le moins possible ça m'a cramé ^^
à 97.5 je descends sur le bas de pecs ça passe vraiment mieux même si très dur...
J'ai fais un énorme volume après pour me punir
JM press adopté, c'est de la bombe ! impatient d'être demain pour le FS, j'espère que ma blessure me gênera pas car à vide j'ai une gêne là on verra
Semaine prochaine je commence mes cycles