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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Invité le 03/12 09h57

Quelle est le meilleur exercice pour prendre des bras ? Je progresse partout, SDT , tractions, DC , DM, mais je ne progresse pas aux curls et j'ai l'impression que ça se voit . Comment faire ?
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Jérôme le 03/12 10h07

tu veux grossir des bras ou tu veux progresser aux curls?
pour les bras moi j'ai rien trouvé de mieux que le DCS mais certains le deconseille car risque de se blesser aux poignets...a toi de voir si tu veux tenter
mais en tout cas si tu veux faire grossir tes bras tu dois mettre l'accent sur les triceps
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Messagepar Sébastien le 03/12 11h06

Les dips c'est sympa aussi pour bosser le triceps et donner du volume aux bras
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Artif le 03/12 11h08

en parlant des dips (entre 2 bancs ) je fous 30kg sur mes quads et ca isole moins bien les triceps que à vide
comment puis je remédier à celà ?
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Messagepar Jose Casasampera le 03/12 11h28

Artif a écrit:en parlant des dips (entre 2 bancs ) je fous 30kg sur mes quads et ca isole moins bien les triceps que à vide
comment puis je remédier à celà ?


Diminue la charge.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Romain N. le 03/12 12h52

Mes tri on exploser (facon de parler bien sur) depuis que j ai inclu des extension triceps barre front dans ma routine tri (en superset avec les dips).
Sinon les tractions supi et les curls haltere qui, je trouve, sont ;eilleurs que les curls barre pour les gains en muscles.
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar SuMo le 03/12 18h26

Fais une série de pompes à une main
ensuite
fais une série de tractions à une main
en terminant
fais une série de gripper Ironmind #3

Tu peux prendre quelques mois de repos ensuite et faire le bras gauche.. lache pas !

N.B : Tu peux utiliser un lest si l'exos est trop facile :cool:
Objectif: Dips 80 lbs , Tractions 60 lbs |
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar FrenchShox le 03/12 20h46

SuMo a écrit:pompes à une main
tractions à une main
gripper Ironmind #3


LoL ! Le gars il a a peine 3 posts et tu lui propose un entraînement digne d'Hercules ! Peu être est-il fort, mais de las a fermer le #3
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar FrenchShox le 03/12 20h52

tu veux gagner du bras?
J'avais déjà posté une technique à ce sujet :
ça marchera surement sur toi si ce n'est déjà fait
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Seb31 le 03/12 20h53

FrenchShox a écrit:
SuMo a écrit:pompes à une main
tractions à une main
gripper Ironmind #3


LoL ! Le gars il a a peine 3 posts et tu lui propose un entraînement digne d'Hercules ! Peu être est-il fort, mais de las a fermer le #3


Le nombre de post n'est pas relatif au perfs d'un individus ;)

Sinon moi je te recommande de bien boser les triceps pour donner un volume général convenable. Et pour les biceps j'aime bien le curl barre EZ sur larry scott en prise serrée : ca fait bosser la partie externe du biceps et ca c'est vraiment sympa ;)
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Messagepar Pierre YoY le 03/12 20h53

C'etait de l'humour me semble-t-il... :rolleyes:



:D
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Herve Picard le 03/12 20h55

faudrait deja que je sois capable de faire 1 pompe sur 1 bras .Mais g le meme pb .C des bras que je stagne
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Seb31 le 03/12 20h55

Pierre YoY a écrit:C'etait de l'humour me semble-t-il... :rolleyes:



:D



je sais mais je parlais pas de la blague se Sumo ! mais de la quote en dessous :p enfin bref ! Je :arrow: :blush:
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Ayor le 03/12 20h57

C'est qui larry scott? :blush:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Rudy le 03/12 20h58

c un banc incliné pour faire des curls
mais sinon larry scott c le premiere mister olympia de l histoire
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Ayor le 03/12 21h10

Et pendant que tu y es Body, c'est quoi une smith machine? :)
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Rudy le 03/12 21h13

c est machine guidé en gros tu n as plus a te soucier de l equilibre de la barre t as plus qu a pousser
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Messagepar Pierre YoY le 03/12 21h50

Seb => Je parlais a Nico , on a posté en meme temps ;)
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Messagepar Fabien C. le 05/12 11h25

j'ai rien trouvé de mieux que le DCS

Petit problème de vocabulaire...traduction?
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Messagepar Sébastien le 05/12 11h25

Développé couché prise serrée
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Meilleurs exercices pour prendre des bras ?

Messagepar Nicolas Delporte le 10/12 08h58

la barre au front pour les tri m'a vraiment donné de l'épaisseur, le problème c'est au niveau du coude, ça place un stress vraiment important sur cette zone, en conjonction avec les dips + du curl barre droite avec curl assis avec haltères dos en appui pour les bi, c'est bien suffisant pour développer une bonne base pour les bras
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