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Prepa-physique Rugby

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Prepa-physique Rugby

Messagepar charka le 11/09 20h06

Bonjour Je voudrais quelque renseignement,
je rattaque le rugby cette année et j'ai besoin d'une prepa-physique qui pourrait me faire prendre de la masse de l'explosivité, dans tout se qui et course et musculation du corps.
J'ai en ma possession un bans de développer coucher barre et haltère
une barre de traction
une planche et une corde comme les pompier
un appareil de tirage basique de chez decathlon maxi 60 kilos pour jambe et dorsaux.
Apres pour tous se qui et poids du corps pompe dips ext pas besoin de matériels ^^

je fait appelle a vous car malgrés tous ses appareil je n'arrive pas a prendre ( environ 90 kilos développer coucher monter de corde que avec les main 13sec au 100m)
je peut m'entrainer le lundi et le vendredi en prepa-phisique
car mardi jeudi dimanche rugby et je garderai le mercredi en repos mdrr.
a oui le plus important je joue première ligne plus particulièrement talonneur ^^. je mesure 1m76 85 kilos physique plutôt muscler.
merci d'avance.
charka
 
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