Rilooz : Musculation Training Log

par **RiMa** le 05/10/2013 07h59

Je vais aller chez le dentiste xD non mais j'ai un syndrome SADAM. Mes machoires ne s'emboitent pas comme il faut -> ménisques cassés -> douleurs "chroniques" et claquements -> et dès le moindre stress (dont certains exos de sport) tensions des muscles au niveau des machoires et ca peut me tirer jusqu'en bas du dos c'est clair.... bref

Dès que je force au squat ou au soulevé de terre, je serre les dents, et ça me donne des maux de tête, des poussées de dents de sagesse, et ça m’irradie aussi dans les épaules, les avants-bras et les doigts.
Je viens de me documenter sur ton syndrôme, et c'est même plus que probable que ça viennent de ça.
Celà te l'a déjà fait dans d'autres sports?

Je sais pas comment on tiens une souris correctement au boulot? C'est bizarre car j'ai aux 2 mains par contre :/

Si tu as ça aux 2 mains, c'est que ça ne vient pas de la façon dont tu tiens la souris ^^.

par **Rilooz** le 05/10/2013 12h01

RiMa a écrit:
Je vais aller chez le dentiste xD non mais j'ai un syndrome SADAM. Mes machoires ne s'emboitent pas comme il faut -> ménisques cassés -> douleurs "chroniques" et claquements -> et dès le moindre stress (dont certains exos de sport) tensions des muscles au niveau des machoires et ca peut me tirer jusqu'en bas du dos c'est clair.... bref
Dès que je force au squat ou au soulevé de terre, je serre les dents, et ça me donne des maux de tête, des poussées de dents de sagesse, et ça m’irradie aussi dans les épaules, les avants-bras et les doigts.
Je viens de me documenter sur ton syndrôme, et c'est même plus que probable que ça viennent de ça.
Celà te l'a déjà fait dans d'autres sports?

Je sais pas comment on tiens une souris correctement au boulot? C'est bizarre car j'ai aux 2 mains par contre :/
Si tu as ça aux 2 mains, c'est que ça ne vient pas de la façon dont tu tiens la souris ^^.

Je n'ai pas fait de sport depuis bien longtemps avant de me remettre a aller en salle.. je t'avoue donc que j'en sais rien..

par **RiMa** le 05/10/2013 12h05

Si ton grip est diminué, c'est que ça vient des avant-bras. (problème musculaire moteur)
Si c'est juste des crampes, c'est plutôt du côté des nerfs qu'il faut regarder. Tu as encore la sensibilité dans les mains ?

par **Rilooz** le 05/10/2013 12h12

J'ai de la sensibilité dans les mains, aux doigts aussi.

Je vais faire attention a tout ça car d'un coté mon grip n'est peut etre pas diminué mais je sais que parfois je me reprends a tenir la barre car je glisse un peu.. j'ai peut etre les mains "humides" aussi.

Je vais prendre rdv chez mon dentiste et chiro pour voir ce qu'il me dit sur l'etat de mes machoires et tout ce qui s'en répercute..

Merci des conseils en tout cas

par **Momote** le 05/10/2013 13h43

Tu ne portes pas de gants pendant tes séances?

Ça n'améliore pas réellement le grip mais au moins la barre glisse moins si tu as les mains moites.

par **Rilooz** le 05/10/2013 16h57

Je ne mets pas de gants.. a voir ouais

par **Momote** le 05/10/2013 18h01

La différence est vraiment flagrante quand tu as les mains moites, ça passe mieux quand tu n'as plus la sensation que la barre va t'échapper sous peu. :idiot:

par **Rilooz** le 06/10/2013 17h02

Cet après-midi : Pecs/Biceps

Chest press 4x12@15kg
Pectoral Machine 4x12@15kg
Pullover 4x12@8kg
Curl incliné 2x12@6kg + 2x12@4kg
Larry Scott 4x12@15kg
Crunch 5x30
Lombaires sur banc 3x15

par **Momote** le 06/10/2013 18h25

Je sais pas si tes perf sont bien pour une femme mais au moins tu fais des choses. :cool:

Séance avec ou sans gants?

par **Rilooz** le 06/10/2013 18h36

Je pense pas que mes perfs soient bien pour une femme mais j'arrive pas encore à faire mieux xD

Sans gants, mais ça a été j'ai rien observé de spécial

par **Rilooz** le 07/10/2013 21h11

Ce soir, séance prévue au dernier moment, jambes:

Squat 2x12@35kg + 2x12@30kg
Fentes 3x12@pdc
Leg press 1x12@30kg + 3x12@20kg
Crunch 5x30
Lombaires sur banc 1x15

Presque 2 semaines que j'avais pas fait les jambes
Pas mangé depuis midi et sport à 19h30....

J'ai failli m'évanouir après les squats... j'ai donné le plus possible ensuite mais ça m'apprendra à ne pas manger et vouloir y aller à fond

par **Momote** le 07/10/2013 21h21

J'ai déjà connu ça, ne pas manger avant la muscu c'est le mal.

par **Rilooz** le 07/10/2013 21h59

J'ai du m'allonger, pieds relevés contre un mur.. j'allais vraiment tomber après squats et fentes xD

Un type me regarderait en se demandant si ça allait :lol:

par **RiMa** le 07/10/2013 22h05

Faut manger ^^!

par **darksim58** le 07/10/2013 22h31

C'est que tu as bien forcé au moins, mais force pas trop quand même :super_lol:

.

par **Rilooz** le 07/10/2013 22h42

c'était dur j'avoue

J'irai plus sans manger promis

par **Momote** le 07/10/2013 22h47

Fessée sinon! :idiot:

Ils t’ont donné un truc au moins dans ta salle?

par **Rilooz** le 07/10/2013 23h05

O_o fessée?

Je suis discrète y a qu'un mec qui a vu que j'etais mal. Donc non j'ai rien pris mdr

par **Momote** le 07/10/2013 23h25

Si tu refais des bêtises oui.

Tu aurais dût leur demander quelque chose genre de l'eau sucré.

par **PapaDSK** le 07/10/2013 23h47

Est-ce bien toi sur ton avatar ?! Ta beauté est t'elle aussi réelle que sur cette photo qui me semble irréelle tellement elle brille de magnificence. Bisous ma tendre, je t'attends.

par **Rilooz** le 08/10/2013 09h29

Momote a écrit:Si tu refais des bêtises oui.

Tu aurais dût leur demander quelque chose genre de l'eau sucré.

promis je mange comme il faut maintenant :super_lol:

J'aurais dû demander aux balaises de me porter :idiot:

par **Rilooz** le 08/10/2013 09h31

PapaDSK a écrit:Est-ce bien toi sur ton avatar ?! Ta beauté est t'elle aussi réelle que sur cette photo qui me semble irréelle tellement elle brille de magnificence. Bisous ma tendre, je t'attends.

Non c'est pas moi, en fait je suis un homme, 2m pour 130 kg de muscles et de la barbe xD

par **RiMa** le 08/10/2013 11h44

Non c'est pas moi, en fait je suis un homme, 2m pour 130 kg de muscles et de la barbe xD

Je préfère ça

!

par **Rilooz** le 08/10/2013 13h02

RiMa a écrit:
Non c'est pas moi, en fait je suis un homme, 2m pour 130 kg de muscles et de la barbe xD
Je préfère ça !

J'ai des perfs de merde pour mon gabarit :rolleyes:

par **Momote** le 08/10/2013 13h55

Pour un grand et gros barbu il est vrai que tes perfs sont un peu faible. :idiot:

par **RiMa** le 08/10/2013 14h26

J'ai des perfs de merde pour mon gabarit

Non je disais que je préférai les gros barbus du genre Volkov!

par **Rilooz** le 10/10/2013 19h01

Ce soir: dos/triceps

Tractions poulie haute nuque 4x12@20kg
Vertical traction 1x12@35kg +3x12@30kg
Low Row 4x12@15kg
Rowing assis poulie basse 4x12@20kg
Dips banc 4x12@pdc
Triceps poulie 4x12@10kg
Crunch 5x30
Lombaires sur banc 3x15

par **Rilooz** le 11/10/2013 09h52

Vous allez vous dire que je débarque, mais je pensais pas que les dips, appuyée sur un banc, bossaient autant les pecs en fait. ça m'a fait + mal aux pecs qu'aux triceps

par **RiMa** le 11/10/2013 11h53

Tout dépend de la position des coudes.
Ecartés = pectoraux.
Contre le corps = Triceps.

par **Rilooz** le 11/10/2013 12h55

J'ai fait trop écarté sur ce coup là alors :eek:

par **Momote** le 11/10/2013 14h34

Fait attention, sinon tu seras bientôt comme Chouarzi. :ill:

par **Rilooz** le 11/10/2013 14h38

ou pas

par **Rilooz** le 15/10/2013 16h24

Une question probablement inutile:

Je vais faire un test jeudi avec un des coachs de ma salle pour calculer ma masse grasse.. la secrétaire n'a pas pu me renseigner.... elle savait même pas si c'était avec une simple balance à impédance ou la pince adipeuse..

Mais si c'est avec la balance, ce que je suppose car dans une salle et gratuitement ça ne peut être que ça, est-il possible de suivre mon évolution malgré que ça soit de la merde ces trucs ou il ne faut même pas s'y fier d'une fois à l'autre?

J'ai envie de me situer un peu dans la grasse-attitude :idiot:

et voir si 5 mois après ça change

par **Momote** le 15/10/2013 16h40

L'un des meilleurs moyen pour se rendre compte du niveau de gras, c'est le miroir, même si tu as pas de donnée précise, après les balances je crois que c'est bien de la merde, par contre la pince à gras et les calculs ça va mais dans tous les cas pas fiable à 100%.

par **RiMa** le 15/10/2013 20h40

Comme précédemment dit par momote, la balance n'est pas le meilleur indicateur, le miroir est beaucoup plus révélateur. (Le plus fiable restant les plis cutanés)

Cependant, même si la balance à impédance-mètre est loin d'être fiable, elle va te donner une valeur.
Même si cette valeur est fausse, elle te permet d'avoir un repère, et si tu veux un suivi, il faudra re-mesurer ta MG sur la même balance en rentrant les mêmes paramètres.

Et tu pourras comparer avec la valeur précédente.

par **Momote** le 15/10/2013 21h14

A première vu avec les photos que tu as posté, tu es loin d'être grasse.

par **Rilooz** le 16/10/2013 18h39

C'est gentil mais je suis grasse. Enfin je connais mon gras et je vois ça en premier lieu quoi

Bon je ferais quand même son test demain avec la balance pour voir à peu près où me situer. C'est gratuit, ça dure pas bien longtemps et j'serais en salle pour train de toute façon après.

Ce soir : Epaules/Abdos

Shoulder press 2x12@10kg et 2x12@5kg (j'ai remarqué que cette machine me crispe au niveau de la mâchoire.. je vais peut-être pas continuer à la faire)
Elevation latérale 4x12@3kg
Elevation frontale 4x12@3kg
Crunch 5x30
3x gainage latéral gauche/facial/latéral droit (3x 3min en tout)

par **Momote** le 16/10/2013 19h47

Souvent on se voit/croit plus gras que ce qu'on est, après les femmes ont tendances à voir le gras partout. :idiot:

Si tu te sens pas bien sur la machine change, essaye en barre libre ou avec haltères.

par **Rilooz** le 16/10/2013 19h53

Je suis curieuse de voir demain combien me donne la balance

je pense dans les 30% de masse grasse. Au moins!

Yes j'aime pas cette machine je vais changer ^^

par **Momote** le 16/10/2013 20h11

le % de masse grasse est faussé par la poitrine chez les femmes.

Je pense pas que tu sera aussi haut mais je peux me tromper.

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