Je connais des gens qui réagissent super bien, d'autres moins. Pour ma part, c'est du cac...
18/04/14 :→DELTS
Développé Nuque (machine smith) :
4x12@70
Développé Haltères :
4x12@18
Élévations Latérales Haltères (Machine) :
_2x10-15@32
_8@39 + 8@32
Flyes Poulies Basses :
_4x10@14
→BRAS
Dips//Curl Poulie Basse : 3x10@BW+20//3x12@45.5
Curl Haltères (supi et neutre)//KickBacks + Extension Nuque
Conclusion : le dos pas en forme, quelqu'un aurait il une routine pour les abdos se montrant efficace ? (je les sens un peu faibles en ce moment, ce qui n'améliore pas la santé de mes lombaires)