Bonjours à vous tous, j'aimerai d'abord vous dire que j'ai découvert ce site il y a quelques semaines depuis j'en suis plutôt fan et j'essai de suivre au mieux le programme qu'il apporte.
Voilà j'ai débuté ou du moins repris la musculation il y a deux à trois semaines, mon réel soucis est la nutrition
je pense avoir une bonne nutrition en ce qui concerne les bons apports et je suis aussi les conseils du site.
mais je ne remarque aucune prise de poids( malgré que ce soit déconseillé ).
Je suis ectomorph ( 1m83 pour 64kg ) et je voulais vous demander si la consommation de protéines ( ceux qui musclent et qui font prendre du poids ) est possible pour moi, quel genre je dois prendre ? je vous avoue que tout ce qui se dit dessus ne m'intimide pas pour en consommer, ce qui compte réellement pour moi c'est la possibilité d'observer un vrai résultat au bout d'un certain temps.
Merci à vous, Cordialement.