je vais reposter un peu ici, ça va me permettre de suivre Tondu
lower
PDC 68,6 kg
1: Hack squat 6*6@120 ris 2’ +2,5 kg
ops:
2: Squat 2*10@55 tempo 4/0/1/0 ris 45" +2 et +5 kg
3: Leg ext 3*12@44 tempo ris 1’30 +3
3: Leg Curl 3*12@34 tempo ris 1’30 +3
Bilan:
Hack squat : bordel que c’est dur
ops:
Squat toujours en mode cool je suis un poil au dessus de la // mais bon c’est comme ça que je ne me fais pas mal.