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Messagepar takumi le 14/02 07h33

bon signe pour l'épaule ;)
séance un peu tardive?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 14/02 08h55

Aujourd'hui c'est mon jour OFF ;)

training du jour:
course en cote fractionnée
3' d'échauffement 60% vma
10*25" 90% en ss avec 10" de récupération
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Messagepar romain16 le 14/02 08h57


chez moi le jours off ces sport mais de chambre tu voie après ces repos au cas ou si je fais une 2ème séance :super_lol: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 14/02 09h20

je ne tiens pas en place <Romain et tu sais j'ai un boulot pépére la plupart du temps devant un écran avec ma tablette ;)
du coup il faut que je pompe l’énergie en excédent et que je perde mon gras du bide j'ai quand même 85.5 de tour de taille ...je suis gros :lol:
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Messagepar blogdavidf le 14/02 16h46

Pour le gras du bide, on te pardonne, t'as 50 ans quand même... :p
Quand je vois comment je prends facilement du bide déjà à 35 ans, je m'imagine que ça doit pas être commode 15 ans plus tard...

Et continue sur le CI, tu arrives bientôt à ma charge d'échauffement... :idiot: (je peux pas me permettre ce genre de remarques souvent, alors j'en profite tant pis pour toi... :lol: )
blogdavidf
 
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Messagepar biscoto le 14/02 17h27

c'est vrai qu'on prend facilement du bide, moi c'est pareil des que je prend un peu c'est direct sur le bide... :confused:
Mon insta f_12.b
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Messagepar devinci le 14/02 18h15

Regarde la progression David et tremble, j'arrive :lol:

Pour le bide,c'est trait d'humour pour Romain, je me donne 3 mois de body recomposing et je redémarre la masse.
Si je pouVais perdre 4 cm se serait très bien .
Ce qui va être le plus dur c'est de conserver le muscle au Max , donc -4 cm de tour de taille pour 69 kg et 38 de bras se sera parfait :cool:
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Messagepar devinci le 14/02 18h20

Ha! J'oublié... Condoléance à tous pour la saint Valentin :lol:










Pût... Ça va coûter encore un bras st'histoire :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 14/02 18h42

Pas pour tous... :idiot:
@adrienvitasp
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Messagepar romain16 le 14/02 19h15

bonne st valentin le vieux tache de pas trop en fair le bassin ce casse vite a cet âge la :D
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Messagepar devinci le 15/02 07h57

Hé hop training dos/ABS

1: traction large 4*7@9 +4 ris 2'
2: tirage unilatérale poulie haute 3*10@24 +6 ris 1'
3: P.o tendu en travers 3*12@30 +3 ris 1'30
4: Dips large buste penché BW 4*10 new ris 1"30 youpi!!! Yes!!! :p
5: L-fly 3*17@7 +3 ris 30"
6: ABS suspendues tendues par les pieds +3[\color] ris 1'
7: ABroller 3*22 [color=#00BF00]+3
ris 1'

Super séance, très bon ressenti
Je sens que les tractions progressent j.etais facile sur les larges un peu moins sur les uni .
Toujours un très bon ressenti sur les p.o autant en dos qu'en pecs.
Mon intuition étais la bonne , pas de douleur sur les dips large buste penché et congestion des pecs. Je pense que le P.o sert bien en échauffement et en activation .
Les l.fly en fin me permettent de bien ressentir le grand rond.
Les ABS super facile à la prochaine PR AB rollier 150 :cool:

Aller je file je dois vendre ma voiture....enfin!
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Messagepar Tommy Corvo le 15/02 09h15

Salut,

Bonne séance en effet, bien joué !!! :)
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar romain16 le 15/02 09h35

les abdo de fous :) :)
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Messagepar Zeke le 15/02 12h12

J'aimerai vraiment tester les abdos suspendus ! Toujours aussi fan que tu fasses ça :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 15/02 14h38

Tu me fais chier avec tes séances toutes plus parfaites les unes que les autres ! :idiot:
on peut même pas critiquer ! :idiot: :super_lol:

sinon tu compte avoir les abdos de Stalone ou quoi ?! Enfoiré de vieux plus en forme que les jeunes ! ;)
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Messagepar devinci le 15/02 15h24

Merci les gars, mais bon à part les abdos j'ai des charges de fiottes :super_lol:
Mais je ne désespère pas de devenir fort.....vers 60 ans :lol:
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Messagepar takumi le 15/02 15h31

je viens d'essayer les Ab wheel en serie longue, putai.... que c'est cardio :ill: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 15/02 18h24

Si je suis en forme après les jambes demain je vous fais une video ;)
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Messagepar momolinho99 le 15/02 18h30

C'est bon ça pour tes épaules sur les dips

Tu vas pouvoir bombarder :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 16/02 09h20

J'espere vraiment Momo , j'avais trop les boules de vous voir bosser les pecs sans moi :evil:

Aller! fumé de jambon

1:Hack squat 4*9@102,5 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*11@165 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*11@37,5 +3 ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*10@52,5 +2,5kg ris 1'30 range (10/15)
5:Mollet à la PAC 22/17/14@210 +3 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*14 +3 ris 30"
6:ABroller 4*50 +50

Video à venir !
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Messagepar takumi le 16/02 09h37

donc tu es en forme!
j'attends la vidéo
je pense qu'apres tout ca tes jambons sont bien fumés :idiot: :lol:
bon WE mon vieux.... ba oui tu es vieux :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 16/02 10h49

On attends la vidéo vielle branche ! ;)
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Messagepar delita le 16/02 15h46

Hate de voir la video ! Belle séance comme d'hab avec toi :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 16/02 15h51



Petit film pour vous montrer ma 1 er série d'AB roller, vous y apercevrez aussi mes petites cannes et un peu de gras de ma fin de PDM, ainsi on pourra voir ce qui reste après une petite sechounette :lol:
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Messagepar darksim58 le 16/02 15h53

C'est en privé Léonard!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar delita le 16/02 18h19

Ah les vieux et internet....

Tu peux la mettre sur le minitel si c'est plus facile pour toi ;)
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Messagepar romain16 le 16/02 18h24


:lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 16/02 18h32

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Tommy le 16/02 18h42

:wtf:
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Messagepar seblime le 16/02 20h39

devinci a écrit:

Petit film pour vous montrer ma 1 er série d'AB roller, vous y apercevrez aussi mes petites cannes et un peu de gras de ma fin de PDM, ainsi on pourra voir ce qui reste après une petite sechounette :lol:

super position de départ !
maintenant faut les faires !! :idiot:
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Messagepar devinci le 16/02 21h00

C'est bon là?
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Messagepar Tommy le 16/02 21h12

Ouais c'est bon :super_lol:
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Messagepar delita le 16/02 22h35

Bien la video.

Je te l'avais déja dit mais je trouve que tu as franchement un bon physique car tout est bien équilibré : épaules, jambes, bibi, triceps. Encore 1 an de salle et toi tu vas être énorme :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 17/02 07h37

Hé hop training bras/épaules


1: CI 4*8@15 +1kg range(8/12) ris1'
2: C marteau haltère assis strict 3*11@14 +3 range (8/12) ris 1'
3: C pupitre haltère 3*12@14 +3 range (10/15) ris 30"
4: Magic triceps 4*8@38 +2kg range (8/12) ris 1'
5: Barre front inversėe ( k2) hauteur mains/pieds +15cm 3*13 +3 range (10/15) ris 1'
6: triceps poulie haute 3*11@15 +3 range (10/15) ris 1'
7: élévation latérale poulie 4*12@5 +4 range (15/20) ris 30"
8: Oiseau poulie 3*16@7 +3 range (15/20) ris 30"
9: Abs en triset sans ris 11' (ABroller/obliques/relevé de jambes tendues suspendues) +30"

Je montes le range pour les épaules à 15/20
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Messagepar romain16 le 17/02 09h35

bien conserver papy mais va falloir travaillé la pause :) enfoiré les 50 abs :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/02 09h40

4*60 à la prochaine :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 09h48

Belle vidéo et bonne séance ! Mais par contre je veux des series de 100 abdos avant la fin du mois ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/02 09h52

ça peut le faire, donne moi 2 mois ;)
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Messagepar Hulk logan le 17/02 09h55

Ok ! Dans 2 mois tu me fais des series de 100 et t'es un dieu ! ;) :cool:
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Messagepar takumi le 17/02 11h21

delita a écrit:Ah les vieux et internet....

Tu peux la mettre sur le minitel si c'est plus facile pour toi ;)

:lol: :lol:
bien la vidéo
bien foutu pour ton age :eek: :D
cdlt
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