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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 21/02 21h47

belle séance papy ! ;)
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Messagepar Tommy Corvo le 21/02 22h07

Grosse séance !!! Ta les veines qui ont du sortir dans tous les sens la ^^
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

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Messagepar Hulk logan le 21/02 23h15

C'est quand que je pourrais t'appeller dieu ?... :idiot:
c'est quoi ton taf exactement ? J'ai pas bien saisi...
Sinon arrête de copier l'autre psychopathe avec ses séances interminables ! J'ai mis 1 heure pour lire !... :idiot:
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Messagepar devinci le 22/02 05h37

Merci les mecs!

Alors Mon petit hulkounet, pour dieu faut attendre un peu lacprochainecseance ABS se sera 4*80 ;)
On se rapproche du divin :lol:

Sinon mes séances sont toujours les même depuis un moment, juste que j'ai un peu forcé là :idiot:

Et pour mon taf je suis architecte,enfin c'est ce qui est inscrit sur mon diplôme :lol:
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Messagepar momolinho99 le 22/02 14h15

Architecte :cool:

La preuve qu on a pas tout dans les muscles et rien dans la tête !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Adrien-182 le 22/02 14h44



Devinci c'est juste l'exception qui confirme la règle. :lol:
Education is important, but big biceps are importanter ! :idiot:
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 22/02 14h46

Hulk logan a écrit:Sinon arrête de copier l'autre psychopathe avec ses séances interminables ! J'ai mis 1 heure pour lire !... :idiot:


Tu parles de moi ou pas ? :lol:
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Messagepar Hulk logan le 22/02 16h16

Non ! De Christo ! :lol:
architecte.... c'est bien ce que je pensais.... :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 22/02 16h44

Va falloir que je jette un oeil à son log alors !
@adrienvitasp
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Messagepar seblime le 22/02 21h57


va falloir te lever tot !
les vieux ca s'entraine a 5 heure du mat, ensuite ca dessine une ou deux maisons jusqu'a 11h puis aprés c'est MOTUS, les INFOS a la 1, DERRICK,les J.O, les infos a la 6, MONEY DROP, les infos a la 2 , puis le film jusqu'a la pub ...
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Messagepar Hulk logan le 22/02 22h00

:lol: :lol:

il parlait de jeter un oeil au log de Christo ! :idiot:
mais j'aime bien la description de la journée de devinci... :idiot:
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Messagepar seblime le 22/02 22h02

Hulk logan a écrit:il parlait de jeter un oeil au log de Christo !

ouais bon christ c'est pas parce qu'il a des veines sur le biceps que ca y'est ... :idiot: sinon vous me le dites j'lui pourri son log :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 22/02 22h03

Je t'en prie. ...va troller par là bas.... ça manque de troll... :idiot: :lol: :arrow:
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Messagepar devinci le 23/02 04h28

Tu as tout faux Seb,sauf pour le fait que je me lève tôt ....peut être à l'heure où certains se couchent aujourd.hui :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 23/02 06h38

Je suis pas encore couché pour ma part... :idiot:
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Messagepar takumi le 23/02 08h48

Seb, tu m'as tué :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 23/02 10h32

back/front

1: traction large 4*8@10+1kg et +4 ris 2'
2: tirage unilatérale poulie haute 3*11@24 +3 ris 1'
3: Dips large buste penché BW 25/12/9/8 +10 ris 1"30 ( vidéo à venir)
4: Pompes serres pieds à 50cm 3*9 new ris 1'30
5: L-fly 3*20@7 +6 ris 30"
6: ABS suspendues tendues par les pieds BW+5kg 3*10 ris 1' (vidéo à venir)
7: ABroller 4*100+120 ris 1' pfeu !!! c'est trop long à la prochaine je leste ;) (vidéo à venir)

Les tractions passent
Les dips j'ai tenté le Max a la 1 er pour voir
Les pompes sans douleurs à l'épaule, génial quasi plis aucune douleur, super de pouvoir refaire les pecs!
Les ABS sans commentaire à part pour Hulk qui peut m'appeler dieux ( dernière série en vidéo ) :cool:
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Messagepar Hulk logan le 23/02 10h44

Bien joué Dieu !... :idiot:
j'attends la vidéo. .... :cool:
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Messagepar delita le 23/02 10h45

Bonne séance devinci. Tu commence à être bon sur les tractions ;) Et c'est une super nouvelle pour les dips. Tu vas pouvoir re refaire des boobs ;) Et les 100 reps aux abs rollier, c'est juste énorme :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 23/02 17h29

25 dips!
soyez indulgent pour qqun qui n'as pas fait de pecs depuis des mois :super_lol:


10 pompes surélevées

idem :super_lol: :super_lol:


10 ABS suspendu par les pieds + 10kg


et les 100 AB rollers
à noter que c'est la 4 éme série de 100 et aprés les ABS suspendues et en fin de séance ;)
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Messagepar takumi le 23/02 17h35

super Devinci,
je t'aurais bien dit que les abwheel tu ne touche pas le sol, mais vu la perf, je te me respect et +5
cdlt
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Messagepar devinci le 23/02 17h47

Sur les 3 premières séries je touchais quasi à chaque rep :)
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Messagepar Tommy le 23/02 18h18

Good les dips :D
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Messagepar Hulk logan le 23/02 19h07

Je valide ! :cool:
bienvenue chez les terriens Dieu ! :idiot:
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Messagepar seblime le 23/02 19h30

bravo papy !!!!
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Messagepar darksim58 le 23/02 20h01

Quel champion! :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar devinci le 24/02 07h13

training jambes

1:Hack squat 4*11@102,5 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*10@170 +5kg ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*8@37,5 nouvelle appareil ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*12@45 nouvelle appareil ris 1'30 range (10/15)
5:Mollets à la PAC 30/18/15@210 +6 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*16 +3 ris 30"

Le Hack est vraiment dur là! :ill:
La PAC ça passe bien
Les leviers sont différends sur les legs du au changement de matos !
Bonne progression sur les mollets et sur les lombaires.

Bonne journée à tous
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Messagepar romain16 le 24/02 08h17

les dips sont super propre :) par les abdo chapeau tu ma cloué :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 24/02 08h37

Super séance surtout pour un lundi matin. Tu comptes rester sur un rep range de 10-15 à la PAC ?
Ca va etre dur qua,d tu depasseras les 200kg :ill:
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Messagepar devinci le 24/02 08h44

tu as l’œil Delita, mais c'est surtout le hack qui me tue les jambes avant!

du coup je pensais valider les 4*12 à la prochaine avec 1'30 de repos, puis relancer avec +5kg et repartir sur du 2' de repos.
pour la PAC je suis à 2' de repos je vais voir en montant les reps et si ça coince je passe à 2'30
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Messagepar Hulk logan le 24/02 10h44

Séance un peu faible pour Dieu quand même. ... :idiot:
tu aurais pu facilement charger 1020 kg au hack ! :idiot: n'oublie pas que tu est Dieu maintenant ! J'attends beaucoup de toi ! :idiot:
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Messagepar devinci le 24/02 11h15

ben non justement dieu fais ce qu'il veut et les fidéles se prosternent :lol: :lol: :lol:

sans rire j'en chie au hack, mais je n'ai que 1'30 de ris quand même ho! hé! ho! :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 24/02 19h32

Bien les séances du we !
J'aurais les boules de me suspendre comme ça pour les abdos ^^
Tes ab roller bien joué pour les 100 reps mais tu descends pas le bassin au sol, dommage.
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Messagepar Hulk logan le 24/02 20h30

Pardonnez moi mon seigneur ! Je suis votre humble serviteur pour l'éternité et au delà ! :p
votre hack est incroyable ! Que dis je...sublimissime ! :idiot:
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Messagepar delita le 24/02 20h52

:lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Tommy Corvo le 24/02 21h32

Comme dirais un humoriste très controversé, "au dessus, c'est le soleil" ^^
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

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Messagepar devinci le 25/02 04h52

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar loic57 le 25/02 06h29

tu pourras aussi essayer d'inverser la presse et le hack si tu vois que tu commences a ralentir ou plus simplement augmenter ton temps de repos,ça devrait te permettre de bien scorer car tes perfs sont déjà très bonnes :cool:
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Messagepar devinci le 25/02 07h34

Opération bras/épaules

1: CI 4*10@16 +1kg range(8/12) ris1'
2: C marteau haltère assis strict 3*9@16+2kg range (8/12) ris 1'
3: C pupitre barre EZ 3*12@24 +6 (10/15) ris 1'
4: Magic triceps 4*8@40 +2kg range (8/12) ris 1'
5: Barre front inversėe ( k2) hauteur mains/pieds 0 cm 3*10 +15cm range (10/15) ris 1'
6: triceps poulie haute 3*10@17 +2 kg range (10/15) ris 1'
7: élévation latérale haltères 3*15@6 range (15/20) ris 1'
8: Oiseau poulie 3*11@8 +3 range (10/15) ris 30"
9: Abs dragon flag complet s/s relève de jambes tendues suspendues 3*6
10: sit-up 50

Maxime: pour les absroller je touche le bassin sur les 3 premières séries , mais c'est vrai que sur la 4 eme la technique se dégrade ;)

Je ferai une petite vidéo des drag flag et suspendue à la prochaine

Löic: je suis pas sur de remonter sur le Hack en 2 eme position :lol:
Par contre les temps de repos monte à la prochaine pour le Hack je passe à 2'
Dernière édition par devinci le 25/02 07h49, édité 2 fois.
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Messagepar takumi le 25/02 07h36

Hulk logan a écrit:Séance un peu faible pour Dieu quand même. ... :idiot:
tu aurais pu facilement charger 1020 kg au hack ! :idiot: n'oublie pas que tu est Dieu maintenant ! J'attends beaucoup de toi ! :idiot:

mefie toi, y va plus te lacher :idiot: :lol:

cdlt
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