A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 25/02 08h18

opération? tu tes fais opérer :idiot: :arrow: en tout cas ce matin tu été en forme tes sur que tu va pouvoir lever le bras après tout sa papy?? :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/02 08h25

j'ai à peine forcé :idiot: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/02 08h32

romain16 a écrit:opération? tu tes fais opérer :idiot: :arrow: en tout cas ce matin tu été en forme tes sur que tu va pouvoir lever le bras après tout sa papy?? :idiot: :super_lol:

il tiens qu'un crayon de mine Image Image Image
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 25/02 08h49

T'es motivé, sérieusement, c'est bien tes séances t'arrive à faire beaucoup d'exos, encore une fois chapeau ! :super_lol:
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 505
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 25/02 09h11



Pareil ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/02 10h41

Belle séance seigneur ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/02 12h04

Merci Hulk tu seras mon 1 er disciple et donc tu bâtiras mon église .
On l'appellera le musclianisme :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/02 17h59

aller j'en ai marre de bosser un petit Tabata à la mode burpee pour brûler un peu de graisse :cool:

devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar christo so le 25/02 18h38

Toujours énorme cette séance bras/épaules :cool: , c'est bon ça ! ;)
Bien joué !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10 07h08
Réputation: 29

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/02 20h50

devinci a écrit:Merci Hulk tu seras mon 1 er disciple et donc tu bâtiras mon église .
On l'appellera le musclianisme


Tu dessine les plans et je pose la 1 ère pierre ! :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/02 23h05

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:Merci Hulk tu seras mon 1 er disciple et donc tu bâtiras mon église .
On l'appellera le musclianisme


Tu dessine les plans et je pose la 1 ère pierre ! :cool:

y'aura de la meuf dedans ? :p
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/02 04h58

Seb prend ton bâton et conduit notre peuple et transmet les table de la loi!

Loi 1: le moral toujours tu auras
Loi 2: sueur et courage toujours tu garderas
Loi 3: le muscle toujours tu respecteras
Loi 4: nourriture toujours tu surveilleras
Loi 5: sommeil sacré il faudra
Loi6: boissons et relâche quelques fois tu feras
Loi7: belle meufs tu choperas :super_lol:


:lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/02 08h07

pourquoi je prefere les loi 6 et 7 :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 26/02 08h13

alors je serai sa brebis a seb :D au grand seigneur devinci :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/02 12h58

Training dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*12@70 +4 ris 1'30
2:Row haltére unilatérale 3*9@40 +3 et +1kg ris 1'
3:Pull-over tendu 3*9@32 +3 ris 1'30
4:Dips 4*8@PDC+5kg +5kg ris 1'30
4:L-fly 3*20@7 +3 ris 30"
5:Superset drag flag\oblique suspendus *4 sans repos
6:triset Ab roller/sit up 20*4 sans repos



Dites moi pour l'exécution, je ne suis pas sur ;)


Bonus!
Dernière édition par devinci le 27/02 13h06, édité 1 fois.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 27/02 13h03

ah les burpees :ill: j'ai en fait des tonnes a la boxe et bordel niveau cardio c'est excellent!
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

Devinci Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 27/02 13h09

L exécution est bien, juste cambre plus le dos, tu l arrondies un peu

Sinon grosse séance
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/02 13h15

les obliques a la fin :eek: :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 27/02 13h55

Du Indochine pour les abdos..sérieusement ? :idiot:
Bon gainage ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/02 14h40

c'est RFM :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 27/02 16h52



la Radio des Faibles en Muscu :idiot: :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 27/02 19h33

Pour le dragon je sais que c'est difficile mais normalement le gainage doit rester strict, il faut pas relever juste les jambes à la remontée mais également bassin, ton corps doit rester droit quoi et non pas faire un V.
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 27/02 19h49

bien joué pépé :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/02 20h17

blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:c'est RFM :super_lol: :lol:


la Radio des Faibles en Muscu :idiot: :lol:


On ne se moque pas de mon Dieu impunément ! :evil:
crains le courroux divin de devinci et de son prophète , hérétique ! Image
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/02 20h20

super les vidéos papy !
mais l'effet ralenti au début de chaque vidéo c'est fait exprés :?: :idiot:

je trouve le row bien je le faisais comme ca aussi
essai le bucheron tu verra :p
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/02 21h08

Hulk logan a écrit:
blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:c'est RFM :super_lol: :lol:


la Radio des Faibles en Muscu :idiot: :lol:


On ne se moque pas de mon Dieu impunément ! :evil:
crains le courroux divin de devinci et de son prophète , hérétique ! Image

toi tes amoureux

emoticones019.gif [ 1.54 Kio ]


Image Image Image Image Image Image
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/02 21h12

Dieu nous aime...nous devrions tous l'aimer en retour... :idiot:
regoignez nous dans la nouvelle église du musclianisme ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/02 21h12

:rolleyes: :rolleyes: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/02 21h48

Hulk logan a écrit:Dieu nous aime...nous devrions tous l'aimer en retour... :idiot:
regoignez nous dans la nouvelle église du musclianisme ! :idiot:

vu vos gabarit pourquoi vous l'appelez pas : gépademusclianisme votre eglise :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/02 21h50

C'est une bonne idée ça ! :p
je te nomme pape ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/02 21h55


na je serai le videur !! :super_lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/02 21h57

C'est moi le prophète ! C'est moi qui décide ! Tu sera le chef spirituel des gepademusclianistes... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10871
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 27/02 22h58

Putain les conneries encore ici :lol: :lol: :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/02 04h56

Mon église grandi :super_lol:

Pour le flag je suis d'accord avec toi Maxime et c'est pour cela que je fais les vidéo , je corrige ça ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 28/02 06h35

Je sens que je vais rejoindre la secte de devinci :idiot:
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 505
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/02 07h06

Sus aux jambons

1:Hack squat 4*12@102,5 +4 ris 2' range(8/12)
2:PAC 4*11@170 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*9@37,5 +3 ris 1'30 range (8/12)
4:Leg ext 3*13@45 +4 ris 1'30 range (10/15)
5:Mollets à la PAC 3*20@220 +10 kg en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*17 +3 ris 30"

Le Hack passe avec les 2' de repos prochaine +5 kg
La PAC ça passe , je me demande si je garde le même range ou bien si je passe à (8/12)?
+10 kg sur les mollets avec peu de perte en reps finalement et sans forcé à outrance , les lombaires passe et je monte à 3*20 bientôt .
Plus de jus pour les ABS, je me les réserve pour cet aprem
Se sera 3*14 suspendu par les pieds+3*max à la poulie haute

Bonne journée à tous
Tony oui rejoins nous chez les muscliens, je te baptise mon fils :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/02 07h33

super séance !
HABEMUS PAPAM heu pardon PAYEUNEMOUSSE PAPAM
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/02 07h34

la PAC en rep longues , une tuerie, garde le 10-15!!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/02 08h04

Seb tu m'as tué :lol:

Taku, ok je vais voir comment ça passe sur cette charge et au pire je peux monter à 2'30 de repos ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 28/02 08h08

dieu été motiver ce matin :) il va falloir faire la bible aussi :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™