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Messagepar devinci le 28/02 08h10

ce n'est pas dieu qui fais la bible , mais ses apotres :super_lol:

moi j'ai fais les tables de la loi ;) :lol:
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Messagepar romain16 le 28/02 08h11


qui sera ton fils alors il nous faut un jésus :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 28/02 08h23

ben pas toi avec ton nom tu ne peux être que Ponce Pilate :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 28/02 08h49

Merci mon père, vous renommer en plus, vous êtes trop bon :idiot: :idiot: :idiot:

Sinon bonne séance, tu vas voir que le PAC en 10-15 c'est monstrueux, quand tu vas arriver à 4*15, tu vas comprendre que ta bossé les cuisses ^^
Putain, je rêve d'avoir un hack squat...
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

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Messagepar devinci le 28/02 08h53

ben jusqu'à présent c'est mon range le 10/15, du coup je pense le garder et voir ce que ça donne :cool:
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Messagepar Tommy Corvo le 28/02 08h56

Ah d'accord, je croyais que tu testés ce range ! ^^
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Messagepar delita le 28/02 10h12

Tommy Corvo a écrit:Je sens que je vais rejoindre la secte de devinci :idiot:


Je veux bien rejoindre la secte aussi mais seulement si il y a des jeune femmes nues avec qui communier la nuit dans une foret :idiot:
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Messagepar devinci le 28/02 10h15

"mode je recrute, on" oui , viens il y en a plein des blondes , des brunes , et même des rousses aux gros seins :lol:
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Messagepar delita le 28/02 10h31

devinci a écrit:"mode je recrute, on" oui , viens il y en a plein des blondes , des brunes , et même des rousses aux gros seins :lol:



J'envois le cheque de cotisation à quelle adresse ?


Image




Grosse séance jambes sinon. Tu commence à avoir des bonnes perfs sur le squat. Sur la PAC je te conseil du 8-12. Tu verras qu'arrivé à 200kg, 12 reps ça sera déjà super dur et cardio :ill:
Et c'est quoi cette perf de malade sur les mollets ? :eek: Moi qui pensait les matraquer comme un bourrin en série de 30@140kg. Tu n'es pas dieu pour rien :lol:
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Messagepar devinci le 28/02 10h38

pour la pac je vais essayer comme cela tant que ça passe, puis je baisserai en range, merci!
j'ai un peu de marge car je n'ai que 2' de repos, je pense aller à 3 et puis....
et oui je suis le dieu de mollet :lol:

pas de chèque chez dieu, tout en liquide :idiot: :super_lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 28/02 11h38

A quel type de liquide fais tu référence ? :idiot:
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Messagepar takumi le 28/02 11h52


c'est vrai que c'est a ce demander :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Zeke le 28/02 12h00

Ca se nourrir au sirop de corps d'homme ... ca soigne les maux de têtes et c'est divin il parait !
Hulk est un grand amateur :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 28/02 12h05

Vous avez l'esprit mal tourné, mais j'aime pas mal de liquide oui :lol:
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Messagepar romain16 le 28/02 12h31

devinci a écrit:ben pas toi avec ton nom tu ne peux être que Ponce Pilate :lol: :lol: :lol:

ces qui sa ?? :super_lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar delita le 28/02 13h45

Dois je en déduire que Hulk serait Judas ? Méfie toi de tes disciples les plus fidèles, ce sont les plus traitres :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02 14h49

Je suis son prophète. ...si quelqu'un le trahis , ce sera pas moi... :idiot:
et Romain , ponce pilate c'est le gars qui as inventé le pilate ( technique proche du fitness... :idiot: ) :idiot:
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Messagepar devinci le 28/02 14h52

:lol:
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Messagepar Zeke le 28/02 15h00

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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 28/02 15h06

Mdr les inconnus ! Toujours aussi drôle ! :lol:
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Messagepar devinci le 28/02 15h36

Juste parfait!
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Messagepar takumi le 28/02 15h51

c'est clair qu'ils sont parfait :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 28/02 22h01

devinci a écrit:Vous avez l'esprit mal tourné, mais j'aime pas mal de liquide oui :lol:


Personne ne l'a relevé celle la ou quoi ? Haha, la ça très loin, nous souhaitons des explications mon seigneur, je dois avoir l'esprit très mal tourné... :idiot:
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Messagepar delita le 28/02 22h42

devinci a écrit:Vous avez l'esprit mal tourné, mais j'aime pas mal de liquide oui :lol:



Image


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 28/02 23h42

Notre seigneur se sustente d'amour et d hydromel...et de bonnes grosses chattes aussi...

En aucun cas il ne s abaisserait aux plaisirs mortels comme vous , pauvres infidèles ! :idiot:
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Messagepar devinci le 01/03 05h18

Mettons les choses au oint de suite : hétéro je suis!!!!!
Merci fidèle Hulk de prendre ma défense :super_lol:

C'est de liquide spirituel dont je parlais .....un non spiritueux! :lol:
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Messagepar romain16 le 01/03 07h42

tu te hulkifi mon seigneur pas de training et que des connerie :super_lol: :lol:
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Messagepar devinci le 01/03 08h04

Erreur jeune padawan, mais training sont réglés comme une horloge ;)

Kill arms

1: CI 4*11@16 +4 range(8/12) ris1'30
2: C marteau haltère assis strict 3*10@16 +3 range (8/12) ris 1'30
3: C pupitre barre EZ 3*13@24 +3 (10/15) ris 1'30
4: Magic triceps 4*9@40 +4 range (8/12) ris 1'30
5: Barre front inversėe ( k2) hauteur mains/pieds 0 cm 3*11 +3 range (10/15) ris 1'30
6: triceps poulie haute 3*13@17 +9 range (10/15) ris 1'30
7: élévation latérale haltères 3*16@6 +3 range (15/20) ris 1'30
8: Oiseau poulie 3*12@8 +3 range (10/15) ris 30"
9: Gainage et Crunch full

Les Ci:passent bien
Les CM:c'est une autre affaire derrière , mais ça passe!
Le CP: bien le travail
Dur le Magic triceps à 40 kg , mais ça passe encore
K2:une tuerie, mais je valide toujours en restpausant
Triceps poulie haute: j'avais du jus finalement encore
EL:Exécution très strict et bras tendus dur en fin de séance
Oiseau:Toujours la pêche sur cet exo

Bon WE les amis
Dernière édition par devinci le 01/03 11h03, édité 1 fois.
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Messagepar delita le 01/03 09h54

Et ta progression aussi est réglée comme une montre suisse . Bon week end ;)
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Messagepar darksim58 le 01/03 11h41

Tu t'entraînes au levé?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Hulk logan le 01/03 14h12

Du vert partout ! La progression de Dieu continue ! :cool:
devinci a écrit: merci fidèle hulk de prendre ma défense


vous servir est un honneur mon seigneur. ... :idiot:
bientôt ce sera moi dieu... :idiot:
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Messagepar devinci le 02/03 05h05

Merci les gars!

Délita vu que je diminue mes apports caloriques, pour une petite sèche , je pense que les perfs vont stagner au bout d'un moment, le plus tard possible sera le mieux ;)

Dark je me lève toujours vers 4h30 pour travailler un peu en déjeunant , j'en profite pour regarder qq log et vers 6 h training la plupart du temps :cool:

Hulk ne me dis pas que tu es Judas? :lol:
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Messagepar devinci le 02/03 05h47

Bon c'est l'heure de mon tabata en burpee, je vous laisse :)
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Messagepar delita le 02/03 10h29

T'es pas bien gras pour faire une sèche. T'es sur que c'est utile ? Surtout à ce moment de l'année. Je serais toi je ferais encore de la viande et pourquoi pas une petite sèche cet été mais léger. Car la t'es encore en pleine progression, tu look pas gras, ce serait dommage de perdre en volume, en muscle et en perfs :confused:
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Messagepar darksim58 le 02/03 10h56

Tu es bien matinale!
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Messagepar devinci le 02/03 11h22

On dirait pas , mais je suis passe de 64 kg a 71 kg depuis le mois de juillet et j'ai pris un peu de bide même si les ABS se voient encore je vais faire une mini sèche pour perdre 2/3 cm de taille et je reprendrais ensuite ma progression par contre je vais essaye de NF pas des enfer en dessoy des 60/70 kg
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Messagepar takumi le 02/03 12h12

moi j'ai tes abdos, je ne seche meme pas :D :lol: :cool:
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Messagepar Hulk logan le 02/03 14h56

devinci a écrit:Hulk ne me dis pas que tu es Judas? :lol:


Moi ? Bien sûr que non ! :idiot:
mais méfie toi de takumi par contre...je le trouve louche... :idiot:
ou dark...il à constaté que tu est matinal.... ça veut dire qu'il étudie tes horaires. ...pas bon ça. ..pas bon... :idiot:
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Messagepar romain16 le 02/03 19h51

mon maître la force été a avec toi encore une fois :)Image
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 02/03 20h00

Moi, jeune, que de souvenirs !! :lol:
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