@DeVinci: J'ai répondu à ton MP
De mon point de vue,une perte d'1kg/mois c'est bien quand tu as un BF assez bas genre t'es propre et tu veux descendre encore un peu,mais avant ça c'est juste bon si tu veux rien lacher niveau muscle et que tu as du temps devant toi!
En gros j'estime que partir sur une diète à -2kg/mois c'est plus intéressant jusqu'au stade où tu es propre et ensuite on ajuste en fonction du niveau qu'on souhaite atteindre,après tout dépend du poids à perdre.
Dans le cas de DeVinci je pense qu'il a entre 8-10 kilos à virer,donc je ferai par palier 5kg au rythme de -2kg/mois puis 2 kilos au rythme de -1kg par mois et enfin le reste lentement genre -500g ou -250g/mois pour finir et ajuster au VF souhaité.
Tout le monde ne sera pas d'accord avec moi,chacun à ses méthodes,là je m'appuie sur mon expérience perso