Training dos/épaulesPDC du jour 69 kg
Tractions supi PDC+22,5 kg 2*8 ris 6'
PRLatstretcher 10@10 piles+2kg /12@10 piles/ 14@9 piles+2 kg ris 2'
+3Tirage unilatéral poulie haute 7@7 piles/ 9@6 piles+2kg/10@6 piles ris 1'
+3Landmine shoulder press unilatéral 3*9@27,5 ris 1'
+3Oiseau 3*9@17 s/s Abwell 3*14@pdc+5 kg ris 1'
+6Landmine 180°6@37,5/10@32,5/14@27,5/20@22,5 ris 1'30
+2,5 kgL-fly 2*max élastique rouge
Fin de cycle sur les tractions supi, j'en avais 2*9 aujourd'hui sous le coude.
Prochain cycle avec PDC +25 kg
Le reste passe bien
Le Landmine commence à être lourd