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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Deadoks le 30/01 13h46

Fait tout de même bien attention, parfois la douleur est hors tension cela ne veut pas dire que lors de l'entrainement tu n'agraves pas la situation.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar seblime le 30/01 22h30

devinci a écrit:par contre aucune gene en training , juste au repos????

normal !
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Messagepar takumi le 31/01 14h05

devinci a écrit:merci les gars, je suis remonté à bloc :super_lol:

cet aprem rdv chez l'ostéo pour mon bras, la géne de l'autre jour à cause du DCS n'a pas disparu et mon majeur et index toujours plein de fourmis, c'est trés chiant la douleur remonte dans l'av bras.

par contre aucune gene en training , juste au repos????

essaye la masturbation quand tu as tes fourmis, tu aura l'impression que c'est quelqu'un d'autre :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 31/01 14h06

takumi a écrit:
devinci a écrit:merci les gars, je suis remonté à bloc :super_lol:

cet aprem rdv chez l'ostéo pour mon bras, la géne de l'autre jour à cause du DCS n'a pas disparu et mon majeur et index toujours plein de fourmis, c'est trés chiant la douleur remonte dans l'av bras.

par contre aucune gene en training , juste au repos????

essaye la masturbation quand tu as tes fourmis, tu aura l'impression que c'est quelqu'un d'autre :idiot: :lol: :lol:
cdlt

connaisseur va !
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Messagepar takumi le 31/01 14h11

:idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 02/02 07h35

Training dos/épaules

Poids du jour 70,5kg

Tractions supi 2*5@pdc+25/5@20/10+8@pdc
Latstretcher 6@11 piles/8@10 piles/10@9 piles
Tirage unilatéral poulie haute 3*8@5 piles
Landmine shoulder press unilatéral 3*12@25 kg ris 1'
Oiseau 8@18/10@17/12@16/15@14 +1 kg
Abwell 3*10@pdc+10 kg dropset 8@PDC +3
Landmine 180°8@40/14@35/18@30/22@25 ris 1'30 +6
L-fly 3*max élastique rouge

Toujours une paresthésie dans le bras g du coup séance sans trop forcer, j'ai une bonne perte de force sur le bras G ....a voir!
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Messagepar Paddy92 le 02/02 07h59

Et c est repartit pour une nouvelle semaine.
Bien le landmine 180 , 22@25 kg top! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar yanns le 02/02 08h12

Ca a donner quoi ton rendez vous chez l osthéo??
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar devinci le 02/02 08h21

l'ostéo n'a rien donné, la douleur été quasi insupportable jusqu'à hier, la douleur au bras aujourd'hui à quasi disparu et étonnamment là après la séance on dirait que je ressent un peu plus mes doigts.

j'attend encore une semaine et si je n'ai pas une amélioration significative je consulterais un médecin.
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Messagepar Paddy92 le 02/02 08h28

Voila ce que j ai trouvé:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 02/02 08h45

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Messagepar Paddy92 le 02/02 08h58

Oui donc tu fais 2 X11 de chaque côté ! Moi je compte 15 mais en fait c est 30
Tu ne bloques pas le bassin et tu accompagnes le mouvement en décollant le talon inverse!
En tout cas c est bien cardio! :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 02/02 09h07

au début je bloqué le bassin, mais je fais gaffe à mes lombaires, du coup je préfére accompagner ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/02 09h36

ça a l'air d'être une tuerie pour les obliques ce landmine ! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 02/02 11h11

Bien le landmine , j'imagine pas les obliques que tu dois avoir avec ça :lol:
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Messagepar Deadoks le 02/02 12h46

Sympa le landmine je vois mieux ce que c'est maintenant.
J'y penserai lorsque mes crunchs obliques m'ennuieront.
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Messagepar biscoto le 02/02 13h03

moi perso, je prefere mettre plus leger mais rester strict...
car là avec la charge forcement ça tape, mais ton bassin bouge bien et tu decolle aussi pas mal, que là pour le moment je suis adepte du mouvement moins rapide...

apres je ne dit pas que c'est pas bien, c'est juste mon avis ;)
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Messagepar devinci le 03/02 07h33

Training pecs/cuisses

Poids du jour: 70,6kg

Dips 3*6@20+5+4 ris 2' -30 kg :evil:
PO 3*6@32 /6pompes pdc ris 2' -36 :joker:
PAC 22@192,5/23@190/24@185,7/25@182,5 ris 3' +4
Hip-trust 3*8@80 ris 2' +5kg
swing 20kg 3*15 ris 1'30 +6

La perte de force est plus que notable aux membres sup ce qui confirme la contre perf d'hier, le diagnostique qui est a confirmer est un étirement du plexus brachial ( putain quelle idée de con de refaire du DCS !!!!!, je le savais pourtant, je suis un abruti, ça aussi c'est confirmé!!!), toujours ces fourmis dans les doigts, c'est sur pénible.
Donc voilà du coup j'ai fais ce que j'ai pu.
Pour compenser je reprend 2 vrai séances jambes dans la semaine, là au moins je progresse bien.
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Messagepar Paddy92 le 03/02 07h42

:confused:
Allez un peu de repos comme tout le monde!!!! Et si tu t avises â refaire des pecs cette semaine je t engueule! :wtf:
Bien les cannes!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 08h41

Repose-toi bien Devinci ! ;)
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Messagepar delita le 03/02 09h37

Ah toi aussi en ce moment tu n'as pas de chance. Tu as été chez le médecin ? C'est vraiment frustrant de ne pouvoir se donner à fond à cause des douleurs. Repose toi bien ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Deadoks le 03/02 09h53

Un peu de repos devinci cela ne sera que positif !
;)
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Messagepar NOAR_12 le 03/02 10h02

Du repos serait bien ouais , t'inquiète tu pourra rattraper tout ça ;)
Pas mal la PAC malgré tout ;)
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Messagepar takumi le 03/02 10h33

biscoto a écrit:moi perso, je prefere mettre plus leger mais rester strict...
car là avec la charge forcement ça tape, mais ton bassin bouge bien et tu decolle aussi pas mal, que là pour le moment je suis adepte du mouvement moins rapide...

apres je ne dit pas que c'est pas bien, c'est juste mon avis ;)

+100000000000 moi aussi je viens de le comprendre :)
dommage Devinci, soigne ca :confused:
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Messagepar Tyson Mike le 03/02 11h22

@DeVinci: Je viens de voir ta vidéo du "Landmine 180" et je comprends pourquoi tu me disais que tu chargeais beaucoup dessus comparé à moi,franchement ton mouvement est crade => talons qui décollent,bras pliés à bloc,élan donné avec le buste etc
À mon sens faut reprendre la technique depuis la base là...
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Messagepar devinci le 03/02 14h49

ok ça j'ai compris, je vais décharger et reprendre du début ;)
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Messagepar Paddy92 le 03/02 17h22

1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 03/02 17h37

alors lui il le travail en strict et quasi comme moi à la fin (en reposant la barre)
c'est bizarre perso je trouve que vous avez raison le mouvement strict pour le travail strict des obliques est intéressant, mais le travail en puissance en décollant les talons ...n'est il pas aussi intéressant?

perso aprés cet exo je suis rincer et je sent que tout à bosser, alors qu'en pensez_vous?
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Messagepar Paddy92 le 03/02 17h47

Mon avis perso: si je le fais pas strict le pars avec la barre! :cry:
Tu perds de la stabilité non?
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Messagepar biscoto le 03/02 17h54

ben le travail en puissance est peut etre interressant, mais déjà tu fais intervenir beaucoup de muscle, au risque de te blesser! mais je pense que tu gagnerai en efficacité a etre strict
a toi de voir ;)
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Messagepar devinci le 03/02 17h59

paddy : non au niveau stabilité impec!

biscotte: c'est aussi dans ce but le travail de puissance pour pouvoir etre efficace sur des mouvements type crosfit ou un tas de muscle participe, donc fonctionnel.

cela n’empêche pas que je suis d'accord avec vous sur aussi l’intérêt du strict!
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Messagepar biscoto le 03/02 18h03

oui aussi...
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Messagepar yanns le 03/02 19h54

En fait il y a deux versions possible pour le landmine moi j accompagne aussi la barre par une rotation du buste et des pieds...je le fais comme sur cette vidéo mais meme avec cette version devinci tu peux ameliorer le truc mais le principe de pivoter n est pas mauvais du tout.

http://youtu.be/MswsBPLGhE8
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Messagepar devinci le 04/02 05h38

Je pense faire les 2 versions , je pense que surtout c'est au niveau des bras qu'il faut améliorer .
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Messagepar devinci le 05/02 07h13

Training dos/biceps

Poids du jour: 68,9kg

Tractions larges neutres 10/10/8/8 PDC ris 2' +1 série exécution plus lente ,contrôlée
Rowing unilatéral poulie basse 3*10@8 piles ris 1' +3
Rowing haltere couché sur banc 2*11@36 ris 1' +2
Face Pull 3*12@7piles s/s LFly élastique ris 1' +6
Landmine 180° strict 8@10/8@15/5@20 et 18@25( triché) ris 1'30
Tractions partiel neutre serrées buste penché PDC 10/9/6 ris 1'
Tirage supi serrées poulie haute buste penché 12/8/8@3piles+2kg ris 1'
Curl pupitre neutre à la barre bomber 3*9@20kg ris 1'

Je reprend tout en faisant une exécution parfaite et plus contrôlé tempo 1/1/2
J'ai enfin compris comment bosser les biceps....il était temps
Et au final sensation et congestion.
Point négatif toujours une perte de force sur le bras droit et doigts endormi
Passage au médecin demain et sûrement IRM
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Messagepar Paddy92 le 05/02 07h21

Encore une bonne séance ! :cool:
Il faudra que j essaye le curl bomber pupitre!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 08h38

Belle séance ! C'est vrai que le curl pupitre à la bomber a l'air sympa comme exo ! :D
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Messagepar devinci le 05/02 08h42

ça m'a fait une finition de malade!

par contre rien ne remplace les tractions partielles serrées buste penché!!!!!!!!!
j'ai visionné hier les vidéo de Gundill et weider et j'ai enfin pigé le truc
buste en arriere de 45°/partiel pour ne pas reculer les coudes/ et tirer au plus prés du menton
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Messagepar momolinho99 le 05/02 08h51

Je comprends mieux maintenant. C'est la première fois que je te vois faire autant de volume sur une seance :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 05/02 08h55

j'avais peur de la récup, mais maintenant je vois que je suis au top donc....
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