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Messagepar NOAR_12 le 09/02 10h06

Si pas de perte de force c'est good , bonne séance ;)
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Messagepar takumi le 09/02 11h20

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:J'ai viré tout les exos à risque :super_lol:

À 13 h Chiropracteur!


T achète quand un " sport elec" ?

Chiropracteur , rien que le nom me fait peur!!! :idiot:

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 09/02 11h52

en tout cas tu sors encore une belle seance!!!
bon courage ;)
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Messagepar devinci le 09/02 14h36

bon ! le chiro m'a dit que le défilé entre la 3° et la 4° cervicale été pincé, mais rien de grava selon lui!
il faut 2/3 semaines pour que tout rentre dans l'ordre.

je passe quand même l'IRM et électromyogramme par mesure de sécurité ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 14h39



Tu as raison, il vaut mieux être prudent ! En tout cas ça fait plaisir que ça ne soit pas trop grave :)

Remets-toi bien ;)
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Messagepar Paddy92 le 09/02 15h18

Et pour les fourmis dans les doigts ,il a mis un morceau de sucre pour les attirer!
:lol:
Tu vois t es pas si vieux! Bon pour le service! :idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar devinci le 09/02 15h42

demain j'explose tout :super_lol:

je vais reprendre un cycle force en 5/3/1 sur les dips on verra!
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Messagepar Zeke le 09/02 20h02

Tu t'es blessé Devinci ?
5/3/1 au dips ... bordel il va finir par nous les faire @70 :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Tez94 le 09/02 20h52

Toujours de grosses séances Devinci, attention à tes problèmes cervicaux quand même :confused:

J'ai hâte de voir les résultats du 5/3/1 sur tes dips!
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Messagepar Paddy92 le 09/02 21h17

Zeke a écrit:Tu t'es blessé Devinci ?
5/3/1 au dips ... bordel il va finir par nous les faire @70 :super_lol:

Il va nous mettre un saint Bernard en bandoulière ! :idiot:
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Messagepar Deadoks le 10/02 07h11

Paddy92 a écrit:
Zeke a écrit:Tu t'es blessé Devinci ?
5/3/1 au dips ... bordel il va finir par nous les faire @70 :super_lol:

Il va nous mettre un saint Bernard en bandoulière ! :idiot:


ou un Paddy en bandoulière... :idiot:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar devinci le 10/02 07h20

Vous êtes optimistes les gars :idiot:
En attendant j'ai perdu 40% de force dans le bras droit, alors je pars plus bas
J'évalue mon 4RM à 109kg .

Training pecs/cuisses

Poids du jour 68,9kg

Dips début cycle 5/3/1 ris 3' 5@2/5@13/5@24
Dips assistance 5*10@5 ris 1'30
PO assistance 5*10@24 ris 1'30
PAC 4*15@195 ris 3' +2,5 kg
GHR 4*6 ris 1'
Hip-trust 3*10@80 ris 1'30+6
Crunch pendu 3*10@pdc+5 dropset 3@pdc +5 kg
swing 20kg HIIT 5*9 ris 10"

Bonne séance bien cardio sur la fin
J'ai les boules car je sent mon bras g qui en veut plus et mon bras droit qui n'en peut plus :rolleyes:
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Messagepar Paddy92 le 10/02 07h34

Attend les conclusions de l IRM avant de t inquiéter ! ;)
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Messagepar Deadoks le 10/02 08h23

Moi j'évalue mon 0 RM a plus de 100kg aux dips. :idiot: :rolleyes:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar kalu_ le 10/02 09h15

Bonne séance Devinci!

Paddy92 a écrit:Et pour les fourmis dans les doigts ,il a mis un morceau de sucre pour les attirer!

Tu m'as donnée une idée pour mes doigts engourdis, merci ! :lol:
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Messagepar devinci le 12/02 07h08

Trains dos/biceps

Poids du jour: 69 kg

Tractions larges neutres 11/11/9/8@PDC ris 2' +3
Rowing unilatéral poulie basse 3*11@8 piles ris 1' +3
Rowing haltere couché sur banc 2*12@36 ris 1' +2
Face Pull 3*8@7piles+2kg s/s LFly élastique ris 1' +2kg
Landmine 180°(barre olympique) 6@25/7@20/10@15/14@10 ris 1'30 +7
Tractions partiel neutre serrées buste penché PDC 11/8/7 ris 1' +1
Tirage supi serrées poulie haute buste penché 12/11/11@3piles+2kg ris 1' +2kg et +5 dropset 6@2piles+2kg
Curl pupitre neutre à la barre bomber 3*12@20kg ris 1' +1série et +15

Bilan : je peux à peine écrire là :super_lol:
J'ai bien augmenter , j'ai l'impression que la force reviens c'est bon signe.
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Messagepar Paddy92 le 12/02 07h38

Oui la force est avec toi!
;)
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Messagepar Deadoks le 12/02 08h04

Ca va devinci va vivre le sang coule a nouveau dans ses veines !
Le poulpe avait raison !!!
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Messagepar yanns le 12/02 08h20

Une bonne nouvelle suivi d une bonne seance!top ca! :)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar Tez94 le 12/02 08h25

Bien bien du vert partout ! :)

Je serais curieux de voir en vidéo ton tirage supi :)
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Messagepar kalu_ le 12/02 08h53

devinci a écrit:Bilan : je peux à peine écrire là :super_lol:

Comment vas tu faire pour tes devoirs ??! :lol:

T'es en bonne voie de rétablissement en plus si la force est de ton côté...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/02 09h02

Super ta séance ! La force revient, tu vas pouvoir te faire plaisir ! :D
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Messagepar clem m le 12/02 09h12

Bonne nouvelle ! Excellente ta séance ;)
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Messagepar devinci le 12/02 09h44

merci pour vos encouragements les mecs!

on verra demain avec les dips ce que cela donne c'est le vrai test.

irm le 17/3 et électromyogramme le 19/3....faut pas être pressé :rolleyes:
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Messagepar NOAR_12 le 12/02 09h55

Tu revient au top , tu nous sort des bonnes séances la , courge ;) !
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Messagepar takumi le 12/02 10h45

la vache, oui sacrement long a avoir :confused:
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Messagepar Paddy92 le 12/02 12h36

NOAR_12 a écrit:Tu revient au top , tu nous sort des bonnes séances la , courge ;) !

Pourquoi tu traites Devinci de courge? :idiot:
Dernière édition par Paddy92 le 12/02 13h27, édité 1 fois.
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Messagepar romain16 le 12/02 13h05

ces quoi cette séance :ill: tu démoraliserais un takumi avec le temps que tu a mie pour tout faire :super_lol: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 12/02 14h40

:super_lol: Romain

il y a des iso et des exo uni alors j’enchaîne et je ne suis pas essoufflé (enfin pas trop :idiot: )
on va monter les charges les ris monteront avec.
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Messagepar NOAR_12 le 12/02 20h17

Ah ce paddy toujours a jouer sur les mots :idiot:
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Messagepar devinci le 13/02 07h06

Training cuisses/pecs/triceps

Poids du jour: 69,3 kg

PAC 4*15@195 ris 3' +5 kg
Hacksquat (50 kg) s/s Leg ext (32kg) 3*14/10 ris 1'30 +3/+2kg
DiPs PDC+10kg 14/10/9/8 dropset PDC Ris 2' +5
Pompes diamants 8/7/7 ris 1' +4
Magic triceps barre bomber+10kg 3*12 ris 1' +9
Pushdown barre 3*13@2 piles+2kg ris 1' +3 Dropset Pusdown corde 13@1pile
Crunch pendu 11/11/8 pdc+5 kg drop PDC 4 ris 1'
ABWhell 2*12@pdc+10kg/17@pdc+5 kg/22@pdc +3

Seance test impec la force reviens!!
Papy est de retour :super_lol:
Dernière édition par devinci le 13/02 09h12, édité 1 fois.
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Messagepar Deadoks le 13/02 07h14

69,3, tu mesures combien devinci ?

Sinon belle séance pour finir cette semaine. Tout bon si la force revient ! ;)
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Messagepar takumi le 13/02 07h32

1ere page Dead 1.71m, :idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 13/02 07h38

Je met des talonnettes :lol: :super_lol:
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Messagepar takumi le 13/02 07h55

devinci a écrit:Je met des talons haut, un string , une brassiere et une jupe :lol: :super_lol:

:idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar kalu_ le 13/02 09h01

Ah ça fait plaisir, bonne séance :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 13/02 09h18

Ta du morfler , j'imagine comment tu dois marché :idiot: , au top ! ;)
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Messagepar Deadoks le 13/02 10h17

takumi a écrit:1ere page Dead 1.71m, :idiot: :super_lol:
cdlt


C'était pour m'assurer qu'il avait fini sa croissance depuis sa première page qui date un peu. :lol:
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Messagepar devinci le 13/02 10h28

le probléme c'est surtout de ne pas se tasser à mon age :super_lol: :idiot:
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