Lower 2Poids: 66,3 kg
Warmup Leg ext 3*20@20 / PAC gamme montante
PAC 4*9@207,5 kg ris 2'
+4Landmine squat ATG 4*9@40 ris 2'
+4Leg ext 12/11/9/9@47 ris 1'
+2kgtriple dégressive 40/35/30
Hip-trhust 3*11@85 ris 2'
+3SDJ suspendues 43 (à la //) et 6/8/7 en complet ris 1'30
Abwhell 2*6@20/12@10/20@PDC ris 1'
+5 kgCrunch suspendu PDC 3*max
Farmer Walk 4*1'@85 ris 1´
+45" et +5 kgSuper séance avec une pêche comme jamais!
J'ai tenté un Max sur les SDJ
Super content pour le Farmer walk ou j'ai bien progressé
Pour Noar et comment placer une charge aux pompes / ici à l'abwell.