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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 15/02 09h14


Il y a un farmer walk à Vannes aujourd hui! C est zeke qui va être content de la demo! :lol:
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Messagepar devinci le 15/02 09h18

du coup j'avaisd la dalle ce matin !

post work

300g de fondant au chocolat qui restait d'hier, faut pas gacher!!! 2 bananes et 40g de whey soit (1500kc).....calé.
devinci
 
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Messagepar LEOBANE le 15/02 10h14

Nah nah on va me prendre pour u taré, déjà que je fais mes séances à minuit et que ej laisse tomber mes barres sur le sol :cool: :\
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Messagepar devinci le 15/02 10h18

houlà!

perso pour pas réveiller Mme je suis obligé de contrôler la négative :super_lol:
devinci
 
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Messagepar LEOBANE le 15/02 10h21

Ah non mais ej contrôle tout aussi, je faisais référence à la fois où ma barre de row à 102,5 m'avais laché des mains direction le carrelage qui à ce jour n'avait pas de dalles d'haltéro pour le protéger ahah.
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Messagepar devinci le 15/02 10h29

coup de l'opération 2 carreaux à remplacer :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 15/02 11h52

devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 15/02 12h25

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:

T as pas vu la pizza banane! :idiot:
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Messagepar ludovic91700 le 15/02 13h50

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:

T as pas vu la pizza banane! :idiot:


pizza nutella banane plutot
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Messagepar devinci le 15/02 14h35

:idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 16/02 07h00

Epaules/bras

Poids: 69kg

1: DMD cluster ris 15" 7@50+2,5 kgPR/11@45+1/14@42,5+1/17@40+1 ris 2'
2: Dev haltere debout unilatéral 3*8@22 ris 1'
3: EL assis 3*16@2*10 ris 1'30 new
4: CB 4*11@40 ris 1'30 +4
5: BF 3*12+10@38 ris 1'30 +2
6: CP 3*20@29 ris 1'30 +1kg
7: Pushdown 15/14/13@5 piles ris 1'30 [color=#00BF00]idem[//color]
8: Traction neutre Serres 8@PDC s/s 18 k2

Peut plus bouger les bras :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/02 07h06

devinci a écrit:
Peut plus bouger les bras :super_lol:

C est bien fait!!! :idiot:
Bien le PR! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 16/02 07h34

Joooli le DMD ! :cool:
pourquoi des EL assis ? La stabilité ? :)
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Messagepar Paddy92 le 16/02 07h50

Hulk logan a écrit:pourquoi des EL assis ? La stabilité ? :)

Le farmer walk d hier à mon avis! :idiot: :o
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Messagepar devinci le 16/02 08h17

C'est sur que les jambes aujourd'hui c'est no comment!!!!

sinon je trouve plus efficace assis tu as moins tendance à l'impulsion ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02 09h12

Bravo le DMD ! Et les charges de bourrin au CB et à la BF :super_lol:

C'est clair que tu triches moins sur les EL assis :super_lol: (d'ailleurs je me tâte à les faire assis également et l'oiseau aussi pour la stabilité :) )
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Messagepar devinci le 18/02 07h25

dos/pecs

Poids: 68,2 kg

1: Traction supination cluster ris 15" 9@30/10@25/13@20/13@15 +5 ris 2'
2: Dips 7@PDC+47,5+2,5 kg/10@40/10@35/11@30 +4ris 2'
3: Tirage large poulie haute 10@15 piles/11@14p/12@13p/15@12p +1pileris 2'
4: DC 10@70/11@65/11@60/14@55 +4ris 2'
5: Tirage poulie haute serrée 8@15piles/10@14p/11@13p ris +1pile1'30
6: ECI 15/13/12@2*20 +5 s/s PO 15/13/13@20 +5ris 1'30
7: Tirage poulie haute unilatérale 10@5/11@4/12@3 dt et g sans ris +8
8: Ring puch up 23/16 pieds +20cm/mains +4ris 1'

J'avais la pêche :super_lol:
Dernière édition par devinci le 18/02 07h51, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 18/02 07h45

devinci a écrit:
Je vais à la pêche :super_lol:


oublie pas l épuisette! :idiot:
bien la séance! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 08h04

devinci a écrit:J'avais la pêche :super_lol:


ça se voit ! Et ça semble être souvent le cas vu les séances que tu nous fais ! ;)
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Messagepar devinci le 18/02 08h19

oui!
hier j'avais pas envie de bosser l’après midi , alors j'ai demandé à mon patron si je pouvais prendre ma 1/2 journée , j'ai donc fais un conciliabule avec moi même et j'ai décidé d'un commun accord de glander sur le canapé en regardant prison break (j'avais pas vu cette série). :super_lol:

une petite tof , je commence à rattraper mes pecs avec la démarcation qui va bien entre le haut et le bas des pecs



aller j'attend midi pour le couscous et le magnum :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 18/02 08h23

ça fait toujours plaisir un peu de repos pour recharger la bête ;)
et comme d'hab, sympa la photo
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 08h29

Effectivement on voit que tu fais autre chose que des dips maintenant ! :super_lol:

Belles épaules et bons bras également, joli travail Devinci ;)
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Messagepar ludovic91700 le 18/02 09h17

tu es vraiment très propre sur la photo, je veux le même corps au même age :eek: :eek: :eek:
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Messagepar devinci le 19/02 06h54

Lower2/ABS

Poids:68,1kg

1: SDTJT 4*10@115 descente contrôlée +4 ris 2'
2: Squat ris 4*16@70 dead start 2" en bas +4 ris 2'
3: PAC 7@225/9@220/11@215/13@210/10@205 rythme 3/0/1 +5 ris 2'
4: GHR 2*11 assistance elastique rouge +2 ris 1'
5: Abwell départ debout 4*12 +4 dropset 10 à genoux ris 1'30
6: Crunch poulie haute 3*18@7 piles s/s 14 obliques disque 25 kg ris 1'

SDTJT easy !!! Je passe à 117,5
Squat ça brûle!
PAC dead!!!!
GHR bien contrôlé
ABS RAS
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Messagepar Paddy92 le 19/02 07h06

A la pac tu descends lentement? :ill:
Bonne séance ! :cool:
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Messagepar devinci le 19/02 07h11

En général maintenant je contrôle la descente de tout les mouvements en gros détente en 2" et montée explo
Sur la PAC je accentue un peu car j'ai mis tout les disques :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 08h21

ça doit bien cramer, entre le contrôle des négatives et le deadstart, tu t'es fait plaisir ! (ou pas :lol: ) ;)
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Messagepar Paddy92 le 19/02 08h23


Hé merde ils ont foutu la caisse de magnums au fond du couloir! :lol:
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Messagepar devinci le 19/02 08h25

j'aime bien souffrir :super_lol:

et selon Thib le plus important c'est ça et pas autre chose à part la progression

négative controlé et positve explosive!!!!!

Paddy ma femme qui me trouve maigre m'a fait un fondant au chocolat de 3 kg hier pour mon dejeuné
alors je lui fais plaisir ce matin j'en ai pris 300g :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 08h25

Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça doit bien cramer, entre le contrôle des négatives et le deadstart, tu t'es fait plaisir ! (ou pas :lol: ) ;)

Hé merde ils ont foutu la caisse de magnums au fond du couloir! :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 08h26

devinci a écrit:Paddy ma femme qui me trouve maigre m'a fait un fondant au chocolat de 3 kg hier pour mon dejeuné
alors je lui fais plaisir ce matin j'en ai pris 300g :lol:


Comme c'est gentil, une petite collation post training :lol:
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Messagepar LEOBANE le 19/02 08h37

devinci a écrit:Sur la PAC je accentue un peu car j'ai mis tout les disques :super_lol:

Ca ca tue c'est clair xd
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Messagepar Hulk logan le 19/02 10h21

Super la photo ! Encore un peu plus de "haut de pecs" et ce sera parfait :super_lol: :cool:
T'es vraiment sec pour un mec qui bouffe des magnums et des fondant ai choco en post train... :lol:
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Messagepar devinci le 19/02 10h32

il m'a fallut longtemps mais j'ai compris comment /quand/quoi et dans quelle proportions manger :cool:
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Messagepar biscoto le 19/02 18h59

bon rendu de photo!!! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 20/02 07h59

ludovic91700 a écrit:tu es vraiment très propre sur la photo, je veux le même corps au même age

bah en meme temps il sors de la douche :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 20/02 08h01

la musique et l'horloge ds ta video :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar yanns le 20/02 08h03

Bon rendu sur la photo devinci!Bien les epaules bien ronde look vraiment bien :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar devinci le 20/02 08h12

Bras/Epaules

Poids: 68 kg

1: DCS ( cluster) ris 15" 8@77,5kg +2,5 kg/11@70/14@65/16@60 +2 ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+3 kg/8@15p+3 kg/10@14p+2kg/10@13p+2kg +1 kg sur les 2 premières series et +1 rep sur les 2 dernières ris 2'
3: BF 10/10/8/6@40 +2 kg ris 1'30
4: CB 12/10/7/7@42 kg +2 kg ris 1'30
5: K2 3*20 delta 20cm +3 ris 1'30
6: CP 20/16/15@30 +1kg ris 1'30
7: Row coudes ouverts 3*10@2*20 s/s FP 3*10@7 piles ris 1'30
8: oiseau 15/10/12@2*11 assis sur banc buste incliné ris 1'

DCS ça progresse
Tirage supi aussi impec tant que les gros lift montent
Le reste avec de la progression aussi
Je n'avais plus trop de jus pour les Epaules , mais j'ai fais le taf
Ça s'appelle vider ses réserves énergétiques :ill: :super_lol:

Triceps en video

DCS


BF


K2
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Messagepar Paddy92 le 20/02 08h40

bien le BF c est presque du magic triceps ! super ampli! :cool:
DCS cool !
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