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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar delita le 23/01 21h19

Super propre l'avatar! Respect ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 24/01 05h56

Seb un jour tu auras mon âge et tu te lèveras à 5 h en pleine forme :lol:

délita merci :cool:

Bon le travail des bras m'attends
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Messagepar seblime le 24/01 07h04

devinci a écrit:Seb un jour tu auras mon âge et tu te lèveras à 5 h en pleine forme

c'est pas de me lever a 5 h qui me géne ! c'est de me coucher a 19h !! :lol:
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Messagepar takumi le 24/01 07h13

:lol: :lol: et de faire la séance a 6h aussi :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 24/01 07h14

takumi a écrit::lol: :lol: et de faire la séance a 6h aussi :lol:
cdlt

oui :ill:
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Messagepar devinci le 24/01 07h31

:lol:


Hé hop training bras/épaules

1: CI 4*10@13 +4 ris1'
2: C pupitre 3*10@13 +1kg ris 30"
3: C marteau haltère 3*10@13 +4 ris 1'
4: Magic triceps 4*10@32 +4 ris 1'
5: Barre front inversėe 3*13 +3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*10@13 +3 ris 1'
7: élévation latérale 4*10@9 +4 ris 30"
8: Oiseau 4*15@6 +4 ris 30"

De dieu la congestion :cool:
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Messagepar Zeke le 24/01 08h52

Bah c'est tout vert !
Si régulier et le matin, c'est chaud quand même ! respect :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 24/01 09h02

merci ZEke, oui je progresse pas mal en ce moment ;)

je fais en ce moment
CI/C pupitre/C marteau

je pensais remplacer 1* sur 2 le CI par du C barre EZ qu'en pensez-vous?
devinci
 
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Messagepar Hulk logan le 24/01 09h07

Encore et toujours du vert ! Bien vieux débris ! :cool: :idiot: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
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mon training log
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Messagepar Adrien-182 le 24/01 09h17

devinci a écrit:je pensais remplacer 1* sur 2 le CI par du C barre EZ qu'en pensez-vous?


Pour quel raison ?
@adrienvitasp
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Messagepar takumi le 24/01 09h21

au pire inverse une séance sur deux
cdlt
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Messagepar devinci le 24/01 09h24

Taku ouvre les yeux :lol:

oui une fois sur 2 et la raison serait de prendre plus lourd sur le curl supi et pouvoir engager plus de fibres.
bonne ou mauvaise idée?
devinci
 
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Messagepar romain16 le 24/01 09h48

seblime a écrit:
devinci a écrit:Seb un jour tu auras mon âge et tu te lèveras à 5 h en pleine forme

c'est pas de me lever a 5 h qui me géne ! c'est de me coucher a 19h !! :lol:

:lol: :lol: oublie pas de regarder derek a la tv et question pour un champion :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 24/01 10h05

perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:
devinci
 
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Messagepar romain16 le 24/01 10h07


:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar romain16 le 24/01 10h07

je suis tellement jeune que je ses pas ce que se ses ton truc :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 24/01 10h10

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Messagepar Tommy le 24/01 12h35

Good les bras :D
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Messagepar seblime le 24/01 12h57

devinci a écrit:perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:

deja qu''il se demande si les femmes ont des pectoraux alors comment veux tu qu'il connaisse la chanse aux chansons ... :lol:
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Messagepar romain16 le 24/01 19h47

seblime a écrit:
devinci a écrit:perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:

deja qu''il se demande si les femmes ont des pectoraux alors comment veux tu qu'il connaisse la chanse aux chansons ... :lol:

enfoiré :lol:
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Messagepar takumi le 24/01 20h52

seblime a écrit:
devinci a écrit:perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:

deja qu''il se demande si les femmes ont des pectoraux alors comment veux tu qu'il connaisse la chanse aux chansons ... :lol:

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar blogdavidf le 26/01 09h09

bonné séance, par contre ou est la suite sur le CI, là t'as noté que l'échauffement... :idiot:
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Messagepar devinci le 26/01 09h40

Tinquiètes David,j'ai un peu de retard sur vous mais j'apprends vite quand je vais passer á côté de toi tu ne va sentir que le souffle :lol:

Training dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*8@70 +2 kg ris 1'30
2:Row haltére unilétérale 3*9@37 +3]/color] ris 1'
3:Pull-over tendu 7*12@26 [color=#00BF00]+10
ris 1'30
4:L-fly 3*19@6 ris 30" +3
5:relevé de jambes suspendu tendu complet en s/s avec oblique 3*6/12 +6 sans ris
6:ABS suspendu les pieds 3*13 +3 ris 1'

Bonne séance intense, j'ai rattrapé mon retard au P.O donc je monte de 2 kg à la prochaine.
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Messagepar darksim58 le 26/01 09h43

Ça chambre! :lol: , Toujours au top les séances!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar devinci le 27/01 07h01

Hé hop training jambes

1:Hack squat 4*9@97,5 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*14@160 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*11@35 kg +4 ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*15@47,5 +3 ris 1'30 range (10/15)
5:Mollet à la PAC 3*25@190 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+10kg 3*17 [color=#00BF00]+6 ris 30"

Dur sur la PAC avec des RP, la prochaine va être terrible :super_lol:
Je monte la charge sur le Leg ext je monte à 50kg
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Messagepar seblime le 27/01 07h07

belle séance toute verte ! bonne journée papy ;)
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Messagepar takumi le 27/01 07h13

et bé c'est bien ca ,
40kg ca commence a bien taper :cool:
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Messagepar romain16 le 27/01 08h18

devinci qui commence la semaine en vert :cool: ni quel la séance
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar loic57 le 28/01 06h43

ça travaille dur!tu ressens les ischios bosser aussi au hack?
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Messagepar devinci le 28/01 07h09

Hé hop training bras/épaules

1: CI 4*11@13 +4 ris1'
2: C pupitre 3*11@13 +3 ris 30"
3: C marteau haltère 3*10@13 +3 ris 1'
4: Magic triceps 4*11@32 +4 ris 1'
5: Barre front inversėe 3*14 +3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*11@13 +3 ris 1'
7: élévation latérale 4*11@9 +4 ris 30"
8: Oiseau 4*10@7 +1kg ris 30"
9: ABS 3*25 Crunch en s/s grainage ventrale 1' ris 0

Congestion de folie :D
La prochaine séance va être dur !

Loïc: oui, je sent bien les ischions au Hack et aussi au relevé de buste ( je me fais une sorte de banc à lombaire en mettant un tréteau sous le ventre et je cale les mollets sous la barre de ma cage) je trouve que de cette façon les lombaires et les ischios sont bien sollicités .
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Messagepar takumi le 28/01 07h38

2h de séance pour tout ca??
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Messagepar biscoto le 28/01 07h41

a chaque seance tu progresse, c'est bon ça!!!!
c'est une belle annee qui s'annonce!
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Messagepar devinci le 28/01 08h06

Merci les gars!

Je progresse bien ,pourvu qu'ça dure :super_lol:
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Messagepar seblime le 28/01 08h07

biscoto a écrit:a chaque seance tu progresse, c'est bon ça!!!!
c'est une belle annee qui s'annonce!

complétement d'accord avec ca !
il a même pas mal a la tête lui ! :idiot: :lol:
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Messagepar delita le 28/01 08h30

Waouh ça c'est de la séance. 8 exos + abdos et le tout à 6H du mat' ;) Et c'est toujours vert en plus. Tu commence à m'inquiéter toi aussi. J'imagine pas le résultat dans 1 an à ce rythme la ;)
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Messagepar Zeke le 28/01 09h23

Toujours sur un bon rythme Devinci ! :super_lol:
Si j'ai ta forme à ton age je serai bien content !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar loic57 le 28/01 12h48

devinci a écrit:Loïc: oui, je sent bien les ischions au Hack et aussi au relevé de buste ( je me fais une sorte de banc à lombaire en mettant un tréteau sous le ventre et je cale les mollets sous la barre de ma cage) je trouve que de cette façon les lombaires et les ischios sont bien sollicités .


yes,sur les relevés de buste aux lombaires j'ai aussi les ischios et fessiers qui brulent bien,d'ailleurs j'avais lu quelque part qu'on conseillait de contracter les fesses à chaque rep pour les bosser :!: :?:
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Messagepar Zeke le 28/01 14h12

Le banc à lombaires, rien de mieux pour étirer les ischios et les fessiers.
Ca bosse à fond ces parties là en plus du carré des lombes.

Méthode Lafaysse style avec le tréteau :cool:
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Messagepar devinci le 28/01 15h07

il y a qq bon exos chez cerise quand même, le problème c'est le reste :super_lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 28/01 19h38

Toujours au top sur tes dernières séances , c'est parfait :)
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