christo so : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 07/02/2014 22h42

Ne me dit pas que ma fiotte préférée fatigue ..... :idiot:

par **christo so** le 07/02/2014 22h49

Je vais le maintenir ce rythme

.

par **Hulk logan** le 07/02/2014 22h52

Je préfère ça

allez les toulousains ! On est les meilleurs !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 07/02/2014 22h55

Il fait trop souvent les jambes, c'est ça qui le fatigue aussi ! Il sollicite bien trop souvent les mollets aussi, maximum 1 fois tous les 10ans sinon surentrainement de tout le corps intérieur et extérieur pendant 20 ans :idiot:

par **Hulk logan** le 07/02/2014 22h56

Arrête de faire les jambes mec ! Ça te pourri tout ton entraînement ! :lol:

par **christo so** le 07/02/2014 22h58

par **christo so** le 08/02/2014 13h44

Salut !

Ce jour, BI / Arrière EPAULES :

-TRCT Spécial BI : 4X8@pdc+15 + 13@pdc
-Curl Haltère Alterné : 4X10X32 PR 1' de récup puis 10X22 :ill:

-CI : 6/5

X30 + 3X10X26 PR :cool:

-CC Pupitre H : max X20 + max X18 + max X16 + max X14 + max X12
-Oiseau Strict : 6X15X12

Excellent week-end à vous

!

par **Hulk logan** le 08/02/2014 15h08

T'as explosé tes curls aujourd'hui ! :cool:

bravo pour les PR !

Pas de séries de 100 cette fois ? :idiot:

par **devinci** le 08/02/2014 19h28

Toujours de gros training avec des PR!

par **biscoto** le 08/02/2014 20h05

c'est pas de la seance de gamin ça!!!

bien joué!

par **christo so** le 09/02/2014 16h36

Merci à vous

!

Ce jour PEC / Rap TRI / EPAULES

-DC : 7X110 + 3X3X120 + 10X100 (pas très propre :ill:

)
-DIH : 5X5X48 PR :cool:

-Développé Incliné Machine : 5 séries
-Développé Décliné Machine en Unilatéral : 5 séries
-Développé Assis Machine : 5 séries
-Ecartés Poulies Superset Pompes : 5 séries
-Tri Poulie Haute en Unilatéral : 5 séries
-EL à la poulie : 6 séries
-EL "machine" : 6 séries

Excellent dimanche à vous

!

par **Hulk logan** le 09/02/2014 16h56

Putain ce DIH ! :eek:

ÉNORME !!!!!!

par **devinci** le 09/02/2014 18h12

Non mais t'as fini de mettre des séances pareil efface moi ça vite fais gros faible :lol:

par **Maxime Lrl** le 09/02/2014 18h29

48kg au DIH ! j'imagine pas la taille des haltères ^^ :cool:

par **christo so** le 09/02/2014 19h53

Merci pour vos commentaires

, je vais bientôt tenter les 50kg au DIH.

par **Hulk logan** le 09/02/2014 19h59

+5 pour 10 reps @ 50 kg !

par **devinci** le 10/02/2014 10h12

tu as des accroches haltères pour la mise en place?

par **Zeke** le 10/02/2014 10h42

DIH de brutasse !!!!

par **christo so** le 11/02/2014 11h55

Merci à vous !

devinci a écrit:tu as des accroches haltères pour la mise en place?

Non, je les épaule seul à chaque fois

.

Sinon hier pas de training :enmodemaladecommejamais :ill:

Résultats 2 jours sans manger, -2kg sur la balance :evil:

.
Je tente une séance TRI cette aprem ...

par **blogdavidf** le 11/02/2014 11h58

chacun son tour... j'espère que tu mettras pas 2 semaines à en sortir comme moi... :confused:

par **Hulk logan** le 11/02/2014 12h01

Quelle bande de faible.... :idiot:

bon rétablissement !

par **blogdavidf** le 11/02/2014 12h03

toi tu verras quand t'auras 35 ans et des mioches qui te refilent tous leurs microbes... :idiot:

par **christo so** le 11/02/2014 12h08

Merci à vous les gars

, effectivement j'espère que j'ai encore un minimum de force :confused:

.

par **christo so** le 11/02/2014 16h36

Salut !

Ce jour TRI / Rap EPAULES : Séance qui a du se faire au mental :deuxjoursmaladecommejamais :ill:

, mon dernier repas remonte à dimanche midi ... J'ai décidé de sortir de mon lit avec quelques compotes dans le ventre voilà le training avec la nausée toute la séance :

-DCS : 7/6/5/4/4 X100 :ill:

-Barre Au Front EZ : 5X7X60 PR Je ne sais même pas comment j'ai fait :cool:

-EN à 1 Bras : 5X12X18
-Dips @pdc : 15/15/15/13/12
-EL : 5X10X20

Bilan :
J'ai changé d'exo pour cette séance TRI : j'ai donc rajouté le DCS. Très longtemps que j'en ai pas fait puis surtout en étant maladecommepaspossible les perfs sont :ill:

.
Mais le point positif c'est que j'ai une marge de progression importante sur cet exo !

Grosse surprise sur la barre au front :eek:

, j'ai recompté 2 fois les poids.

Bonne fin de journée à vous !

par **Maxime Lrl** le 11/02/2014 20h17

PR à la barre au front ! La solution c'est de ne pas manger faut croire :idiot:

par **Hulk logan** le 11/02/2014 20h29

blogdavidf a écrit:
Hulk logan a écrit:Quelle bande de faible....
bon rétablissement !

toi tu verras quand t'auras 35 ans et des mioches qui te refilent tous leurs microbes...

T'inquiète je sais ce que c'est ! Avec mon boulot j'ai 23 ans et 35 mioches qui me refilent sans arrêt leurs microbes !

par **Hulk logan** le 11/02/2014 20h31

Putain le mec il a pas bouffé depuis 2 jpurs et il nous sort un PR au barre front !!!! :eek:

et lourd en plus !

sinon ça va le mutant ? :eek:

par **christo so** le 11/02/2014 22h22

Merci à vous

!
Hulk logan avec tes séries longues :eek:

tu ne me laisses plus le choix

...
Donc demain je vais aller chercher les 100 répétitions à 30kg au curl EZ :ill:

fin j'espère ...

par **devinci** le 12/02/2014 08h23

Super BF

Youtube · par **romain16** le 12/02/2014 08h52

Hulk logan a écrit:Putain le mec il a pas bouffé depuis 2 jpurs et il nous sort un PR au barre front !!!!
et lourd en plus !

sinon ça va le mutant ?

lui ces pas une lopette comme nous :lol:

jolie bf tu me clous le bec la

par **christo so** le 12/02/2014 21h37

Salut !

Ce jour, encore l'estomac à l'envers :ill:

mais bon la séance personne la fera à ma place ...
Séance réalisée uniquement au mental, comme quoi c'est bien l'élément indispensable dans notre sport !
Voici le résultat :

BI / Arrière EPAULES :

-TRCT Spécial BI : 4X9@pdc+15 + 14@pdc
-Curl EZ : 4X8X66 PR :cool:

+ 101 reps à 30kg PR :cool:

-CI : 2X7X30 PR :cool:

+ 11(PR)/10/9 X26 :cool:

-CC Pupitre H : max X20 + max X18 + max X16 + max X14 + max X12
-Oiseau Strict : 6X15X12

Très bonne soirée à vous !

par **Antoine.G** le 12/02/2014 22h24

Bonne séance pour un mec en vrac. :idiot:

par **devinci** le 13/02/2014 08h47

Seul le mental fais progressé, bravo :cool:

par **blogdavidf** le 13/02/2014 11h41

Quand est-ce que tu nous postes quelques photos, ROBOCOP :?:

par **christo so** le 13/02/2014 15h59

Je n'oublie pas, bientôt

!

Ce jour PEC / Rap TRI / EPAULES

-DC : 7X110 + 3X3X120 + 10X100 (pas très propre :ill:

)
-DIH : Malgré la fatigue, j'ai voulu tenter les 50kg mais à la première rep je foire complétement la trajectoire et jette lâchement les haltères au sol ... Un type m'a vu et m'a dit : "Recommence je vais te suivre".
Il m'a donc paré et j'en ai sorti 8 mais ça ne compte pas car il m'a bien aidé. Après ça plus de jus :ill:

j'ai donc fais quelques séries sans intérêt à 40KG.
-Développé Incliné Machine : 5 séries
-Développé Décliné Machine en Unilatéral : 5 séries
-Développé assis machine : 5 séries
-Ecartés Poulies Superset Pompes : 5 séries
-Tri Poulie Haute en Pronation : 5 séries
-EL à la poulie : 6 séries
-EL "machine" : 6 séries

Bilan:
Malgré la forme du moment, je maintiens les perfs sur le couché mais grosse déception sur l'incliné ... Ou la semaine dernière j'avais passé 5X5X48 ... Je vais donc relancer le cycle en reprenant à 46 à la prochaine séance.

Bonne aprem !

par **Hulk logan** le 14/02/2014 00h54

Enfin les 100 reps au curl ! :cool:

énorme séance pour quelqu'un de fatigué ! Bravo poto ! Lâche pas le morceau !

par **christo so** le 14/02/2014 17h47

Salut !

Ce jour : DOS / TRPZ / Arrière EPAULES / BI

-TRCT Large Pronation : 15/14/13/13/13 @pdc
-TRCT Très Large Neutre Poulie Haute: 5X8X87
-TRCT Unilatéral Supination machine "hammer" : 12X60 + 2X10X65 + 8X70 + 6X75
-Rowing Buste Penché Strict Cadre Guidé : max à 60 + 3X max à 80 + max à 60 (entre 10 et 20 reps)

-Shrugs Cadre Guidé : 6 séries

-Oiseau à la Machine : 5 séries

-Curl Marteau Haltère Alterné : 2X10X26 + 10X28 + 4X8X30
-Curl EZ Poulie Basse : 6 séries

Bilan :
Du progrès sur les tractions

.
Test du curl marteau que je n'ai que très rarement pratiqué donc j'ai eu un peu de mal "à jauger" les poids.

Bonne soirée :cool:

!