christo so a écrit:
-Curl EZ : 32X50 PR + 18X60 PR + 7X70
-Curl Marteau Haltère Alterné : 3X12X36
-CI : 3X12X24
-Reverse Curl EZ : 3X8X56 PR
-CC Pupitre H : max X20 + max X18 + max X16 + max X14 + max X12
-Oiseau Strict sur Banc Incliné : 5X15X12
Dernière séance consacrée au biceps car à partir de la semaine prochaine c'est cette séance qui va sauter pour passer à 4 training par semaine
blogdavidf a écrit:christo so a écrit:
-Curl EZ : 32X50 PR + 18X60 PR + 7X70
-Curl Marteau Haltère Alterné : 3X12X36
-CI : 3X12X24
-Reverse Curl EZ : 3X8X56 PR
-CC Pupitre H : max X20 + max X18 + max X16 + max X14 + max X12
-Oiseau Strict sur Banc Incliné : 5X15X12
Dernière séance consacrée au biceps car à partir de la semaine prochaine c'est cette séance qui va sauter pour passer à 4 training par semaine
Dommage, c'était ton point faible...
blogdavidf a écrit:Qu'est-ce que ça donne les séries de max aux dips?
jojo74 a écrit:Attaque un cycle sur le couché!!!
jojo74 a écrit:Attaque un cycle sur le couché!!!
christo so a écrit:Salut
-Rowing Haltère (avec sangles) : 22/20/20 X60
-
Excellent W.E Ã vous
jojo74 a écrit:Tu ne satures pas un peu du long sur le rowing haltère? Perso à la fin ça me désespérait de savoir que je devais enchainer pls de 20 reps par série, tu as la possibilité de charger plus?
Maxime Lrl a écrit:Au DC tu pourrais commencer par un Casablanca,
jojo74 a écrit:Maxime Lrl a écrit:Au DC tu pourrais commencer par un Casablanca,
Ou un Casabianca c'est moins loin
jojo74 a écrit:Cool pour le couché, tu vises quelques choses de particulier dessus?
Bien balaise les tractions larges!!
Jeremy B. a écrit:Cool ton couché tu vas cycler ?
christo so a écrit:-EL en Unilatéral : 3X8X24 PR
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