Bonjour ,
je suis nouveau sur le site et je voudrais quelques renseignements et conseils , j'ai 18 ans pour 73 k et mesure 1m78 je fais de la musculation depuis 1 ans mais voila j'aimerai avoir un programme qui me soit approprié c'est a dire mettre l'accent sur les pecs et les abdos tout en ne négligeant pas le reste je vais à la salle 4 fois par semaine ( à noter que je recherche un compromis entre masse et "traçage") voila si vous avez des idées à me proposer , des programmes je suis preneur car je sens que je stagne .
Merci