par Maximus le 04/12/2003 22h11
Si t'as mal au dos, c'est parceque c'est l'ilio-psoas qui bosse, comme il est attaché aux vertèbres, et ben ca tire dessus et ca fait mal. Pour isoler les abdos et pas bosser l'ilio-psoas il faut garde le dos courbé ou au moins plat, sauf si effectivement le point fixe est le buste. Et dans ce cas, la colonne lombaire ne devra pas rester tout le temps cambrée, mais plutot osciller entre etre cambrée (quand on fait des relevés de jambes allongé par ex, et que celles ci sont en bas) et etre droit (quand les jambes remontent). C'est le seul moyen de bosser le grand droit. Si le bas du dos reste tout le temps cambré ca veut dire que le grand droit bosse qu'en isométrie.
Les abdos (pour le grand droit en tout cas) relient le pubis aux cotes. Donc quand tu les contracte, ca fait passer le tronc d'une position doite a courbée (si c un relevé de buste), ou le tronc d'une position cambrée a droite, si c'est un relevé de bassin (de jambe quoi, puisque les jambes doivent etre verouillées au bassin et que c'est lui qui bouge)